坚持跑步 211 天, 今天绕着 Bar Hill 跑了一圈. 4.27公理左右 耗时32分钟.
第211天 绕着Bar Hill跑了一圈
跑步, 我指的是慢步, 是最好的运动, 原因有以下:
- 大部分时间是不需要器材的, 只要不刮风下雨, 就可以在室外公园跑步. 可以做到定时定量 (路线也可以确定), 下雨天可以在跑步机上跑.
- 慢跑是有氧运动, 是抗衰老的最好的方式, 慢慢的跑, 能让身体慢慢的适应, 刚开始慢, 但后来可以根据自身情况越跑越快, 运动产生的乳酸较少. 身体更容易逐渐适应, 更容易坚持.
- 跑步有条件的话最好在室外, 边跑步边感受大自然, 固定的跑步路线可以暗示/调整自己跑步的进度 更容易坚持.
- 经英国科学家研究, 慢跑可以有效抵抗抑郁烦躁心情, 奔跑起来吧, 把烦恼都抛到脑后.
- 跑步是免费的, 不需要花钱.
前段日子, 除了每天跑步之余, 我还会做做辅助运动: 举哑铃, 仰卧起坐. 但由于没有系统的学习和训练计划, 我的左手腕受伤了, 去GP那里诊断为腱炎(用力过猛引起的), 那天又听了报道说有人仰卧起坐导致半身瘫痪 (仰卧起坐会给脊椎无形大的压力). 索性我就只跑步了.
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当然游泳也是很不错的全身有氧运动, 只不过不好天天去, 所以只是偶尔周末和家人一起去游泳馆. 和跑步相比, 游泳在英国需要花钱(除非你开车去海边, 冷死 冻死 而且又远), 再一个就是时间不好安排, 不容易天天坚持.
还有就是, 性爱也不错, 但并不是有氧运动, 短时间内消耗的卡路里胜过3000米长跑, 缺点是, 一是不好天天坚持 (体能 还有就是夫妻双方的时间安排), 二是即使坚持了, 你不累么? 再者激烈的性爱很容易挂掉的, 听过很多人在床上玩得太刺激不小心 GG 了.
当然, 如果在国内 冬天的时候 雾霾严重的话还是不要在户外跑了, 要不然得不偿失了. 而且准备工作和拉伸不能没有, 要不然很伤膝盖. 当然一双好的跑鞋也很重要.
综上, 我认为跑步是最好的锻炼方式, 都跑起来吧. 你还没开始怎么能谈坚持呢?
悦跑圈 二维码 一起跑起来
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