前几天, 我完成了跑步一年的计划, 坚持了一年, 很多人问我效果如何. 在开始跑步的时候体重81公斤 跑了几个月后体重就大概维持在76公斤不变了, 后面几个月体重并没有想像中的继续变少, 我想可能有几个原因:
跑步让肥肉变肌肉
每天慢跑3公理(后面几个月犯懒 2公理), 慢慢的或许会让肥肉变成肌肉, 虽然体重并没有变轻(甚至可能前几个月会稍微重一些), 但是体内正发生着翻天覆地的变化(好的). 脂肪赘肉少了自然对身体有好处.
跑步需要同时注意引食么?
我起初跑步的原因就是太胖了, 而且又管不住自己的嘴, 经常吃宵夜, 每天肚子饿是睡不着觉的, 于是为了不让自己心理那么有罪恶感也秉着对自己身体负责让自己吃得更开心的目的 才坚持了一年.
我建议规律饮食就可以, 当然最开始几天跑完会有明显的饥饿感, 进食的时候要慢一点, 狼吞虎噎很容易吃得更多 = 白跑了.
跑步还有哪些其它好处?
当然除了直接的体重减轻 跑步还有其它好处:
- 跑步能让人心情变好, 能抑制抑郁. 跑起来 把烦恼都抛在脑后!
- 跑步能让人变得有活力, 肚子肥肉少了 干那事也明显战斗力更强了!
- 坚持跑步能锻炼意志力. 坚持就是要坚持, 而不是要给自己找任何的借口. 这就如每天你都会刷牙一样 十几年如一日是不太可能有任何借口的: 想跑的话总会有办法的, 而不想跑的话总会有理由(包括我下面给自己找的理由 :P)
- 英国的空气好, 风景也不错(特别是夏天晴天还算比较多), 我经常中午休息的时候先跑个十几分钟 放松身体 顺便欣赏一下美景.
那, 我为什么不跑了?
在跑了366天后 (媳妇说闰年有366天), 我决定先不跑了. 主要是后面几个月懒癌有点发作了, 相信我, 人都是有惰性的. 然后就想先坚持一年再说. 有时候工作一天挺累的(主要是脑力劳动), 然后还得惦记着跑步这件事情, 总感觉有件事没做完, 心累.
当然另一个计划是想试着先停一段时间 看看会不会反弹. 并试着尝试其它的减肥方法看看会不会有效果? (我的目标是减到70公斤)
前两天在清理前花园照的, 和去年6月4号比是不是明显瘦了?
我的跑步体验
顺便打个广告: 跑步机半价出 (150英镑), 剑桥附近 欢迎自取.
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你这穿个裤子,不好比对.
哈哈,看肚子
看起来是瘦了,而且不再猥琐(笑
哈哈.是么.难道胖一些就猥琐?
现在是阳光男啊..诶,我肚上的肉…看来我也要跑一跑
哈哈, 多谢.我应该是阳光大叔.
跑步的话 时间不够吧,一般要半个小时以上,才减肥.不然消耗的,不是脂肪
嗯,一天就15分钟左右, 慢跑+走.
其实跑步 即使体重没下降,也有其它明显的好处.只不过每天坚持有点累.打算之后两三天跑一次.不过先休息2周.
这个真不能算草地,看着就是长着草的一块地而已.左手拿的那个是打边角的,还是要用割草机.
汗…
是的.前院杂草丛生,太乱了.
我得先修一下, 我问了了, 请人清理前院要500英镑.打算自己慢慢弄.
建议坚持锻炼吧,就自身体会而言,等到感觉到自己不健康再去努力锻炼的时候,会非常焦虑.
锻炼有很多种方式方法,跑步,骑行,瑜伽,游泳,打球,健身馆……总有适合自己的运动方式,加油.
嗯 我也发现了,
我这两天再试着一个 减肥套餐,坚持两周后 打算每隔二三天跑一次.