题目要长…
今天下载了一个手机APP叫Google Fit. 这个APP可以记录你每天运动(慢走, 跑步或者骑车)的信息, 你还可以记录每天的体重变化, 过段时间就能很好的反应出运动是否有效果.
英国夏季下午6, 7点还阳光很足, 于是换上行装, 到村里跑了一小圈.
跑步就在村口小学边上的草地上
试跑 之后 手机实时更新运动量.
Google Fit 手机APP
之前都是在跑步机上跑的, 每天大概就是跑30分钟, 4公理左右, 平均8公理每小时.
跑步机运动屏幕
公园慢跑的优点
- 不用耗电
- 享受阳光, 草地, 空气清新
- 可以跑跑走走停停 顺便访问周边的小村庄或者海边
公园慢跑的缺点
- 天气差的情况下就很容易坚持不下来 特别英国有一半的天气都是阴天 心理容易差
- 走走停停 效果可能不是太好
- 直线距离比较短 需要经常改变跑步方向 碰到障碍改变状态需要费力(容易累)
- 实际跑的时候更累 因为完全是人体在做功.
- 手机APP需要放口袋里, 特别是我这大手机 口袋浅很容易掉地上
跑步机的优点
- 定速 定量
- 跑步机的跑步带有带动人体往前的效果 所以较为省力
- 风雨无阻 反正都在家里
- 比较容易坚持, 因为有时间提示 总会自己心理暗示: 再坚持几分钟就好
- 均速直线运动 较为省力(惯性)
跑步机的缺点
- 费电 一小时 1度电左右
总结
只要能出汗就行, 每天跑跑之后浑身出汗就像游泳过后, 很舒服. 至于能否减肥 这倒是次要的. 但我相信只要坚持下去, 肚子上的肥肉是会变成肌肉的.
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