Category: 身体健康
再过一两年就要奔四了，这么算来，进入三十岁也很久了，也不知道从什么时候开始就力不从心。 焦虑 很多人都很焦虑，我也是。焦虑一大原因是来自于压力。中年人上有老下有小，一刻也不感歇息，被生活推着往前走。大多数焦虑都可以自行缓解，但严重的可能会引起抑郁或者了长期失眠。 缓解焦虑的方式也有很多：出去走走散散步，运动运动释放多巴胺。和媳妇一起做做体操等都是很有效的方式。当然心态可以调整好，要认识到自己并不是完美的，凡事尽力就好了。 养宠物（猫/狗）也能缓解压力，减少焦虑。在英国养猫的经历体验 有时候一点小事情虽然并没有什么，但是就是会担心担忧，然后就变成焦虑，我发现我也很容易担忧一些有的没的事，比如去理发店剪个头发都会担心被传染个HIV病毒，然后还会去查资料计算一下概率什么的。前几周不小心吃了一口没完全熟透的猪肉也会担心会不会感染寄生虫把脑子吃了，哎。 失眠 我属于那种在床上不容易睡着的人，很经常习惯性的到1-2点才躺下，也不是马上睡，得刷会手机。经常睡眠不足，一天睡6-7小时算是好的了。不过我周末一般会补眠，有时候中午有时间也会去午觉一会补充能量。一般来说和媳妇一起躺下说说话，看看剧，睡前运动一下基本上睡眠质量比较好，因为比较放松，但是偶尔也会因为一些事情太兴奋睡不着。 我一共整晚失眠过三次，前两次是在入职亚马逊的第一周，有两晚是压力特别大，想着早上得去赶公交车，越想越失眠，然后就一整晚都没睡，第二天昏昏沉沉。 这一周也失眠过一次，因为第二天去伦敦，老想着这事，然后就是越想越多，伴随着焦虑，就更睡不着了。 我也知道睡眠不好很影响健康，然后就更焦虑，越焦虑就更睡不好，恶性循环。 梦游 初中的时候有一次在晚上宿舍梦游，第二天同学告诉我说我昨天到隔壁宿舍去收衣服，然后他问我干嘛，我没有回答。想想后悔，当时住学生宿舍，后来害怕说自己在梦游的时候从楼上跳下去摔没了，然后就焦虑害怕，惶惶不可终日。 前几年在剑桥 Fen Drayton 也梦游过一次，当时醒来不知道为啥就在另一个房间了，前不久，我娃问我为啥半夜把灯开着，然后又关了，我是一点印象也没有，他当时问我的时候我并没有回答。 不知道如果人在梦游的时候被人叫醒会怎么样，我让我媳妇看着点我，怕我做啥傻事。总怕日有所思，夜有所想，所以平时睡觉前总会下意识的把一些危险的地方给安排好。防止我梦游的时候出意外。 不过我总结，我梦游的时候应该是晚上睡不好，压力大，可能也和失眠焦虑有关。还好媳妇疼我，很懂我，能时不时给我解解压。 本文一共 1018 个汉字, 你数一下对不对. 焦虑, 失眠, 梦游. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. …
今天一大早又去洗牙了，开车从剑桥市里去St Ives村里大概半小时，以前在Fen Drayton村里的时候去隔壁村St Ives就很近，现在来回1个多小时，但是因为NHS牙医并不好注册（很多市里的牙医诊所都不再接受新的病人），市里也不好停车，所以一直就没迁移。 前天因为口腔溃疡被GP建议直接去看牙医，约了一个紧急的预约，然后牙医建议我尽快洗个牙，也就是 hygiene。 30分钟洗牙费用88英镑，预约要订金50英镑，20分钟的洗牙费用是58英镑，订金是25英镑。据说国内团购洗一次牙就30块钱，真是幸福。 牙医一般是建议6个月洗一次牙，但是对我说得3个月一洗，因为我口腔卫生不佳，虽然我用的是电动牙刷，但是每隔一段时间检查就说没好好刷牙。这一次是说我的牙龈萎缩，然后神经露出来，所以感觉到疼痛。 这次洗牙30分钟，但是真正清理也就10来分钟，其它前后时间加起来20几分钟，牙医卫生员先是用超声波震碎牙结石，然后第二步是那小牙刷在牙缝里清理，最后是拿了一个小铁棍，在牙齿上划啊划，感觉就是清理掉一些顽固污渍。 减少洗牙痛苦的两种方法 很疼，我对洗牙这种体验真是感到恐惧，因为太难受了，特别是钻头在牙龈缝隙中游走的时候，酸痛感强烈。不过我这次在去洗牙前先吃了个止痛药(Paracetamol 扑热息痛)，还有就是牙医在洗牙前说一会会流很多血，把我吓的，然后问我是不是要打麻醉，我想了想 反正钱都交了，就享受一下。 牙医就把我的下面牙龈给打麻醉了，但不知道为什么没打上面，可能是我说下面的口腔内壁溃疡 牙龈疼，也可能是不想全麻醉了。有了比较有很清楚疼痛的感觉了，洗下面的牙 就还好，除了有那种接触的感觉，大部分情况下没感觉痛，而在洗上面的牙的时候就特别的难受。还好洗牙还算顺利，一遍就好了。 牙医让我2个月后再来洗，并且说让我用软一点的电动牙刷头刷牙龈，还有就是买一些指定的凝胶还有漱口水，每天清理两次。 本文一共 702 个汉字, 你数一下对不对. 在英国减少洗牙痛苦的方法. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
Vision Express 是一家英国著名的眼镜店, 他们不仅提供专业的免费视力检查服务, 可以及时发现眼睛问题, 并采取措施. 之前我媳妇在他家做了视力检查后才获得隐性眼镜, 有点像处方药的感觉. 孩子也在 Vision Express 注册成了NHS的用户. 每年这家店就会发短信提醒我们带娃去做视力检查. 去年检查后 弟弟需要在阅读的看电视的时候佩戴眼镜. 店员说是预防近视. 检查视力是免费的, 但是眼镜则不免费, 不过18岁之下如果注册了NHS, 就能由政府来付这个钱, 不过可供选择的眼镜就比较基本普通. 去年多花了30英镑给弟弟买了一副眼镜, 因为NHS医保的那个当时没货了, 需要等个两三周的样子. 很多公司给员工的福利里也有每年定额的配眼睛的费用. 弟弟也没有坚持佩戴眼镜, 后来眼镜盒都不知道扔哪儿去了, 还好今年检查哥俩都不需要戴. 当天就给了详细的检查结果, …
弟弟之前喊着要一个智能手表, 然后我们就买给他了, 国产的 Glory Fit, 主要给他看时间用的. 后来他就不感兴趣放一边了. 我于是拿过来戴. 乖乖, 不得了, 虽然是国产的(在亚麻迅上买20几英镑), 价格不到苹果的 Apple Watch 的十分之一, 但是功能很强大. 用了两天手爱不释手(有网友说用一段时间之后只会用到看时间的功能……) 我觉得, 智能手表或手环最大的功能是健康检测, 它可以随时检测你的身体各项指标(血压, 心率, 血氧), 还可以检测你的睡眠时长和质量(浅睡和深度睡眠). 人到中年, 生活习惯不好的, 经常熬夜的, 胡吃海塞, 三高(血压高, 血糖高, …
我在这次回国前, 跑GP那里去验了血和便. 其实我挺怕死的, 所以身体要是有点不舒服就想去找医生说说, 还好我们这小地方一般一周到二周内就可以预约上全科医生(GP). 我这6个月吃了3次抗生素, 每次都是吃完7天后隔几周又不同地方感染了. 医生说, 如果是糖尿病有可能很容易受到细菌感染, 于是便让我约一个抽血化验看看英国小诊所的医生是不负责抽血的. 我去的那小诊所(根据你的地址注册划片管理)只有两医生(一男一女), 还有两个护士. 护士负责抽血包扎等工作. 抽血后的一周内就可以知道结果, 不过医生说, 如果没有问题, 诊所不会通知你. 换句话说, 如果你接到了诊所的电话, 那么你的抽验结果一定不好. 我上上次回国大约5年前, 在国内体验吹气发现了幽門螺桿菌, 据说有一半中国人有这种细菌, 上次回英国后我也做了便检确认了这种细菌, 于是当时医生给我开了一周的抗生素, 吃完后也没有再复查. 医生说, 只要没有症状(胃痛等)就可以不用特意去根除幽門螺桿菌. 上周回英国后便去诊所那里问医生确认是否有问题, …
昨天又拔了两颗牙, 初步定在5月4号装牙套. 这是牙医诊所给的术后注意事项: 拔完后需要等3-4小时麻醉失效后才能吃喝. 稍微流点血是很正常的. 但是请不要漱口吐出, 因为这会加速流血. 你只要轻轻的含着口水并咽下即可. 如果一直流血, 请拿着纱布(并不是纸巾)放在拔牙处20分钟. 24小时内请不要运动, 术后几小时内回家静静坐着. 12小时内不要吸烟, 喝酒或者喝热饮, 因为这会让伤口流血. 第二天在吃完饭后请用温盐水漱口. 麻醉后请用止痛片, 可以吃 扑热息痛 Paracetamol 或者 布洛芬iBuprofen 但请不要吃 司匹林 Asprin 因为它会加剧流血. 如果术后还有以下症状, 请及时 联系医生: …
每个人都有很多痣, 不过大部分都是良性的, 只要你不要没事去揉啊抓啊, 一般都没事, 顶多就是影响美观. 我脸上有两颗大痣, 大约三年前担心会癌变, 去了 Cambourne GP那里, 医生说没事, 不过看你这么担心, 而且痣也挺大的, 于早做了一个小手术, 特别的快, 手术过程大约就5分钟, 医生往痣的附近注射一种药物, 然后几天手痣就变成黑色疤, 自行脱落, 特别的爽快. 今年, 前不久, 我洗脸的时候又注意到了我眼睛边上的一颗痣, 然后又担心这担心那, 碰巧眼睛周围的皮肤有点痒, 于是我就约了GP, 医生用仪器检查了一下, 把我 refer …
