Category: 身体健康
先汇报一下 跑步4个月多月 (136天) 的效果吧, 肚子上肥肉少了, 体重减轻了 8到10斤. 我其实刚开始跑步的时候的主要动机 是让自己的生活状态变得好一些, 吃的时候也不会有那么多罪恶感. 当然一方面是害怕这么继续无节制的吃下去会胖得一发不可收拾, 我刚毕业那年只有120, 今年初竟然有160. 太可怕了, 当年好歹也是个帅小伙, 毕业结婚几年就成中年胖大叔了, 岁月真是杀猪刀啊. 刚开始几周, 体重没啥变化的, 越是这时候越容易放弃, 还好我那时对体重不太在意, 但是我明显能感觉到身体状态好转很多, 心态好很多, 精神好很多, 包括那事也更美好了. 开始跑步的时候为了防止各种借口偷懒 特意买了一跑步机, 这样天气好的时候可以在村里跑 感受一下大自然, …
一个关于抑郁, 如何与抑郁相处的 正能量的 视频, 温暖, 值得深思. YOUTUBE翻墙观看 | 秒拍观看地址 请使用HTML5浏览器用于播放视频. 我有条黑狗,它名叫抑郁.每当这黑狗出现,我就感到空虚,生活也慢了下来,它总不期而至的出现在我面前.黑狗让我变得像个老人一样,整个世界好像都在享受生活.我却只能与黑狗相伴,那些曾带给我快乐的事情,忽然消失了.它让我失去食欲,它吞食掉我的记忆力和集中精力的能力. 拖着这条黑狗,无论去哪里或者做什么,都需要超人的力量.在社交场合,它总会找出我的自信,将其赶走.我最害怕的是被人知道,我担心别人会议论我,黑狗带来的羞愧和耻辱,我总是担心被人知道.于是我很用力的把它藏起来,掩藏情绪的生活让人精疲力竭. 黑狗让我消极的思考和言谈.它让我烦躁不安,难于相处,它夺走了我的爱,埋葬了温情,它最爱在半夜把我唤醒,心中只有那些消极的念头,让我知道自己将会面对多么心力交瘁的一天.不仅仅是感到一点低落~悲伤或者忧郁.最糟糕的时候,所有的感觉都会失去. 我一天天地变老,黑狗一天天的长大,它开始不离我的左右.我用尽了一切办法,想把它赶走,但获胜的往往是它.和重新站起来相比,躺倒变得更容易.我成了给自己开药的专家,但从未真的有效过.最后,我感到自己,和整个世界失去了联系,黑狗终于绑架了我的生活. 当生活不再有丝毫快乐,你就开始质疑生活的意义.幸运的是,那个时候我寻求了专业的帮助.那是我迈向康复的第一步,也是我生命的一个转折点.我了解到,无论是谁,无数的人都在被这条黑狗所侵扰,任何人都可能被它袭击. 我还了解到,不存在什么万能灵药或魔法药丸,药物对部分人有帮助,其他人还要辅以另外的手段.我还了解到,向亲近的人表达出自己的真实感情,能起到关键的疗效.最重要的是,我学会不再害怕黑狗,甚至向它耍了一些自己的花招.你越是疲劳和紧张,它就叫得越凶,所以学会让自己平静下来,很重要. 我不会说我感谢这条黑狗,但它却是个神奇的老师,它迫使我重新认识生活,让它变得更简单.我认识到与其逃避我的问题,不如拥抱它们.黑狗也许将永远是我生命的一部分,但它再不会是以前的那只野兽了,我们达成了理解.通过学习知识~耐心~克制和幽默,最凶狠的黑狗也可以被制伏.假如你身处困境,一定不要害怕求助,这样做一点都不丢人,只有错过生活才是遗憾. I had a black dog. His name was depression. Whenever the black …
跑步100天减重8斤 – 一天未拉下! 平均每天至少3公理. 体重最高的时候是 81公斤, 前几天发烧的时候是 76公斤, 今天测是 77公斤, 所以差不多减重8斤. 量体重的时候都是在跑完步 空腹而且裸体的时候量的, 为了保持一致性. 怎么样坚持? 坚持说起来简单 但是真的很难, 有时候心情不好, 有时候下雨, 有时候很累 这些都可能成为你坚持不下来的原因. 不过还是那句话: 想做的话是不需要理由的, 而不想去做一件事总会有上百个理由. 我在发烧的那几天 身体真的很累, 最后还是坚持的走完3公理 (平均每公理11分钟, 慢于平常步行速度). …
英国有全民免费医疗 NHS (National Health Service), 但这也是局限于看病和做手术, 拿药的话除了孕妇小孩还有低收入残疾等不用交钱其它的一律交8英镑多, 这个称之为 Prescription charge 处方收费: 和药的价值无关 只和医生给你开几样药有关. 全民免费医疗好是好, 但是一般就是慢, 因为医生护士和免费医疗设备并不多, 僧多肉少. 除非你或者家人买的私人医保, 大部分情况下都是要等待时间的. 普通预约 GP 每个在英国长居的人(签证大于6个月), 都会被指定一个家庭医生 (General Practice), 平常一些小毛病不着急的就可以约见这个GP, 这个GP号称百科全书, 所有病症都能略知一二, 我碰到GP有时候还 …
这次不幸发烧 但是没感冒没咳嗽, 大晚上去医院 A&E (Accidents & Emergency) 排队(按病情的严重程度, 优先队列 Priority Queue), 等了近4个小时, 一个 senior doctor 量了我温度 血压, 并查看了我喉咙, 然后说发炎了 开个抗生素让我回家吃完7天 (一个疗程). 到家已经是凌晨, 吃了一片 然后就去睡觉了 第二天醒来的时候难受的很, 量了体温 39度 于是约了当天早上的 GP, …
虽然公司对 Permanent 员工有提供 重大疾病和生命的保险 但是离开了公司就不起作用了, 换句话说 公司提供的保险只在你待在公司的情况下有用, 如果公司倒了 也就不起作用了. 我今年1月份提交的申请, 当时就是网上填的申请资料, 如实的填到了我有时候有点焦虑和抑郁(当时看过心理医生 稍候会写), 然后保险公司就要求我的GP提供更详细的资料, 一来二往, 大半年过去了, 这其中GP回保险公司花了一些时间 (保险公司写信并付给NHS费用要我的详细资料) 关于轻度焦虑和抑郁 这个并不影响保险的保费(GP曾经给我说英国4个人中就有一个人有心理问题), 比较耽误的是三年前我体验检查出来PSA指标有点高 后来一系列检查 包括抽血, MRI核磁共震等. 最后面是把我当成小白鼠开了六周的强抗生素 我没敢吃. 最后面不了了之 (discharged). 这事在保险公司看来是比较重要的, …
这是我2年前在 英国谢菲尔得 Sheffield Teaching Hospital 的经历. 这也不是什么丢脸的事, 据说十个男人九个有痔疮. 究其原因, 可能饮食太粗糙, 消化不良, 大便太硬 便秘. 要么就是长时间坐办公室或者长时间开车 (老司机得这毛病很普遍). 当时其实我也没那么严重, 不疼, 基本不影响生活工作, 主要就是上厕所经常见红, 搞得很尴尬. 于是在见了NHS GP几次后 医生就把我 refer 到医院了. GP 当然也详细和检查了, 按按肚子, 听一听心跳, …
