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你有没有听过这样一句玩笑话：“多看美女，活得更久”？别急着笑——英国的一项研究表明，这个说法居然还有科学依据。 据英国一份医学杂志报道，一项为期5年的研究对200名男性进行了跟踪实验，发现那些每天花几分钟凝视漂亮女性的男性，普遍血压更低、脉搏更平稳，患心脏疾病的几率也显著减少，平均寿命更是延长了4到5年。研究人员指出，这样的“视觉享受”就像是欣赏美丽的风景，能带来积极情绪，从而促进身心健康。 更令人惊讶的是，实验还表明，专注地看美女10分钟，其带来的生理效益，竟可媲美30分钟的有氧运动。虽然初见美女时，男性可能会出现脸红、心跳加快、手脚冰凉等自律神经反应，但如果这是日常生活的一部分，大脑会逐渐建立积极的情绪回路，从而稳定情绪中枢，降低中风和心血管疾病的风险。 这项研究不仅为“男人爱看美女”找到了一个冠冕堂皇的理由，也从侧面说明了：情绪和心理状态对身体健康的影响，远比我们想象的更大。而美好的事物，无论是自然风光，还是人类的面容，都有可能成为你生活中的“健康良药”。 当然，我们也不能把长寿寄托在“看美女”上，合理饮食、规律运动、保持好心情，才是长久之道。不过，如果每天忙碌之余能让自己心情愉快、眼前一亮，也不失为一种现代“微养生”。 看美女也有正当理由了，每次开车街上看到美女（身材高挑大长腿），也敢明着和老婆一起鉴赏，哈哈。 所以，选老婆要生理性喜欢 婚姻不是拼凑，更不是将就。从心理学和生理反应来看，真正能长久的伴侣关系，往往源于最初那种发自内心、甚至是生理层面的吸引。如果一个男人看到自己的伴侣，内心平静、眼神发亮、甚至会心跳加快，那种“看到就开心”的感觉，其实是一种长期的幸福保障。所谓“生理性喜欢”，不是肤浅的外貌评判，而是一种打从身体和潜意识都认同的亲近感和喜悦——这，才是抵御日常琐碎和时间磨损的根基。 设想一下，如果你老婆颜值很高，一吵起架来，你正准备大发雷霆，结果一抬头，看见她皱着眉、气鼓鼓的模样……竟然还有点可爱？气还没上来，先被美貌“晃”了一下神，脑子突然短路：“她生气都这么好看，我到底在气啥？” 有人说，好看的皮囊经不起岁月，其实好看的脸还真能在关键时刻“续命”——至少情绪上。吵架时，本来是激素飙升、心跳加快、血压升高的“三高场面”，结果被老婆的颜值拯救了：多巴胺+审美愉悦=情绪自动缓和+不战而解。这不就是“生理性喜欢”的好处吗？不是说她永远不会惹你生气，而是就算吵起来，你也气不太起来——这种夫妻关系的“缓冲垫”，别人羡慕都来不及。 撸猫也能益寿 研究显示，与猫互动能显著降低压力激素水平、稳定血压、改善心情。猫咪那柔软的毛发、慵懒的姿态，以及偶尔的一声咕噜，都能在不经意间安抚我们的神经系统。有研究甚至指出，养猫人士在心脏病发作后的生存率更高。不需要高强度的运动，不需要复杂的社交，有时只是安静地撸着猫、听着呼噜，就已经是一种天然的“情绪理疗”。撸猫，也是一种低成本、高回报的“延寿计划”。 本文一共 1067 个汉字, 你数一下对不对. 看美女能长寿? 男人每天看美女几分钟就可延寿4到5年. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
今年四月份回国后体检检查出一些健康隐患，其中比较严重的就是中重度脂肪肝，医生建议要锻炼身体。我说少吃有用么？她说有的，不过还是以锻炼为主。 回英国后就立马开始跑步了，几年前坚持过一年366天，当时是买了个跑步机，为了把价值最大化，就定了跑步一年的目标。当时记得跑步机花了300多英镑买的，跑了一年不用后当成晾衣架了，后来就大概100多英镑卖了，大概平均到每个月的成本是20几英镑，当成去健身房的费用了。 这次跑步明显感觉体力跟不上了，一个是好几年没跑了，另一个是岁数大了，虽然平时有和媳妇一起做些运动，不过跑步明显更累（时间更长）。每次跑到村口来回5公里，最开始跑两步就累得不行气喘吁吁，后来勉强慢跑到村口，然后回程大部分就走。平均速度大概就是8分钟/公里。 N年前，最开始跑步用的是谷歌自带的记录软件（忘记叫什么了），后来用了国内的悦跑圈（JoyRun），现在用的是 Strava，用的是免费版本，可以加我ID（DoctorLai） 最开始几周基本上是天天跑，下雨天也跑，后来就两天一跑，再后来一周两跑，最后就变成了一周一跑。哎，人都是有惰性的，确实不能给自己找借口。 每周一跑也没脸期待效果了（体重目测是没啥变化），就当散散心，呼吸一下新鲜空气，看看风景。有时候跑步的时候想一想事情，比如这个就是我跑步的时候想出来的小点子并很快实现了。 据说，每天跑步1小时，一天所需要的多巴胺（dopamine）/内啡肽（endorphins）就够了。跑步后确实能让人快乐。 对了，也不知道是因为跑步，还是因为每天洗冷水澡，感觉性欲望更强烈了，每天都想找媳妇亲亲。 本文一共 694 个汉字, 你数一下对不对. 回英国后从每天一跑到每周一跑是我最后的倔强. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
近期要回国，所以媳妇开始减肥，她的方法简单粗暴，就是不吃晚饭。我刚开始陪了她两天，然后就不行了，因为突然就感到了莫名的抑郁焦虑。 媳妇会在小红书上搜索各种减肥法，比如这一次搜到一个刘亦菲减肥法，第一天吃8个蛋的那个：早上2个水煮蛋，中午三个煎蛋，晚上三个煎蛋，然后第二天只吃菜，第三天只喝水（或无糖饮料）。上一次一起试了一下那个哥本哈根13天减肥法，放弃在第四/五天。 媳妇也不知道是不是受41岁那个贾玲的影响，贾玲为了拍电影《热辣滚烫》一年瘦了100斤。反正媳妇这次减肥的毅力挺强的，我说让她也运动一下迈开腿，她说运动比节食难多了。 说回节食，真能让人抑郁焦虑，我这次就特别崩溃，后面恢复饮食后才慢慢好起来。节食会造成多巴胺分泌不足，自然会引起人的不适，轻则就是犯晕，重则焦虑抑郁。减肥还是得采取科学的方法，循序渐进，管住嘴迈开腿。 运动会使人快乐，因为会有内啡肽，比如跑步后确实会让人快乐，而且还能消耗卡路里，再配合健康的饮食，才是减肥的正道。 我现在也管不住嘴，也迈不开腿，唯一能妥协的就是晚餐不吃米饭。 感谢媳妇，在我最抑郁焦虑的那两天，给了我足够的情绪价值。媳妇温柔可人的样子一扫我心中大部分阴霾。 PS：这次回国，我媳妇过海关差点被拦下，因为她护照上的照片和她现在差太多，护照上脸是很圆的，而且没有双眼皮，后来拿出了英国的驾驶证也不管用，身份证过期寄出申请不不在手边，最最后面让说出了身份证号码才让通行。也不知道是不是这次一个月的节食减肥让她面容变化这么大。还好她的身份证过期重新照像重新申请，否则很可能在国内人脸识别会有问题的。 PPS：媳妇这一个月减肥说得最多的话是 “我好饿啊”，而不是之前常说的 “你压我头发了”。 她对意减肥成果 还是不太满意，她说下次回国得提前三个月就减肥。 本文一共 770 个汉字, 你数一下对不对. 少吃节食减肥会抑郁焦虑. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
再过一两年就要奔四了，这么算来，进入三十岁也很久了，也不知道从什么时候开始就力不从心。 焦虑 很多人都很焦虑，我也是。焦虑一大原因是来自于压力。中年人上有老下有小，一刻也不感歇息，被生活推着往前走。大多数焦虑都可以自行缓解，但严重的可能会引起抑郁或者了长期失眠。 缓解焦虑的方式也有很多：出去走走散散步，运动运动释放多巴胺。和媳妇一起做做体操等都是很有效的方式。当然心态可以调整好，要认识到自己并不是完美的，凡事尽力就好了。 养宠物（猫/狗）也能缓解压力，减少焦虑。在英国养猫的经历体验 有时候一点小事情虽然并没有什么，但是就是会担心担忧，然后就变成焦虑，我发现我也很容易担忧一些有的没的事，比如去理发店剪个头发都会担心被传染个HIV病毒，然后还会去查资料计算一下概率什么的。前几周不小心吃了一口没完全熟透的猪肉也会担心会不会感染寄生虫把脑子吃了，哎。 失眠 我属于那种在床上不容易睡着的人，很经常习惯性的到1-2点才躺下，也不是马上睡，得刷会手机。经常睡眠不足，一天睡6-7小时算是好的了。不过我周末一般会补眠，有时候中午有时间也会去午觉一会补充能量。一般来说和媳妇一起躺下说说话，看看剧，睡前运动一下基本上睡眠质量比较好，因为比较放松，但是偶尔也会因为一些事情太兴奋睡不着。 我一共整晚失眠过三次，前两次是在入职亚马逊的第一周，有两晚是压力特别大，想着早上得去赶公交车，越想越失眠，然后就一整晚都没睡，第二天昏昏沉沉。 这一周也失眠过一次，因为第二天去伦敦，老想着这事，然后就是越想越多，伴随着焦虑，就更睡不着了。 我也知道睡眠不好很影响健康，然后就更焦虑，越焦虑就更睡不好，恶性循环。 梦游 初中的时候有一次在晚上宿舍梦游，第二天同学告诉我说我昨天到隔壁宿舍去收衣服，然后他问我干嘛，我没有回答。想想后悔，当时住学生宿舍，后来害怕说自己在梦游的时候从楼上跳下去摔没了，然后就焦虑害怕，惶惶不可终日。 前几年在剑桥 Fen Drayton 也梦游过一次，当时醒来不知道为啥就在另一个房间了，前不久，我娃问我为啥半夜把灯开着，然后又关了，我是一点印象也没有，他当时问我的时候我并没有回答。 不知道如果人在梦游的时候被人叫醒会怎么样，我让我媳妇看着点我，怕我做啥傻事。总怕日有所思，夜有所想，所以平时睡觉前总会下意识的把一些危险的地方给安排好。防止我梦游的时候出意外。 不过我总结，我梦游的时候应该是晚上睡不好，压力大，可能也和失眠焦虑有关。还好媳妇疼我，很懂我，能时不时给我解解压。 本文一共 1018 个汉字, 你数一下对不对. 焦虑, 失眠, 梦游. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. …
今天一大早又去洗牙了，开车从剑桥市里去St Ives村里大概半小时，以前在Fen Drayton村里的时候去隔壁村St Ives就很近，现在来回1个多小时，但是因为NHS牙医并不好注册（很多市里的牙医诊所都不再接受新的病人），市里也不好停车，所以一直就没迁移。 前天因为口腔溃疡被GP建议直接去看牙医，约了一个紧急的预约，然后牙医建议我尽快洗个牙，也就是 hygiene。 30分钟洗牙费用88英镑，预约要订金50英镑，20分钟的洗牙费用是58英镑，订金是25英镑。据说国内团购洗一次牙就30块钱，真是幸福。 牙医一般是建议6个月洗一次牙，但是对我说得3个月一洗，因为我口腔卫生不佳，虽然我用的是电动牙刷，但是每隔一段时间检查就说没好好刷牙。这一次是说我的牙龈萎缩，然后神经露出来，所以感觉到疼痛。 这次洗牙30分钟，但是真正清理也就10来分钟，其它前后时间加起来20几分钟，牙医卫生员先是用超声波震碎牙结石，然后第二步是那小牙刷在牙缝里清理，最后是拿了一个小铁棍，在牙齿上划啊划，感觉就是清理掉一些顽固污渍。 减少洗牙痛苦的两种方法 很疼，我对洗牙这种体验真是感到恐惧，因为太难受了，特别是钻头在牙龈缝隙中游走的时候，酸痛感强烈。不过我这次在去洗牙前先吃了个止痛药(Paracetamol 扑热息痛)，还有就是牙医在洗牙前说一会会流很多血，把我吓的，然后问我是不是要打麻醉，我想了想 反正钱都交了，就享受一下。 牙医就把我的下面牙龈给打麻醉了，但不知道为什么没打上面，可能是我说下面的口腔内壁溃疡 牙龈疼，也可能是不想全麻醉了。有了比较有很清楚疼痛的感觉了，洗下面的牙 就还好，除了有那种接触的感觉，大部分情况下没感觉痛，而在洗上面的牙的时候就特别的难受。还好洗牙还算顺利，一遍就好了。 牙医让我2个月后再来洗，并且说让我用软一点的电动牙刷头刷牙龈，还有就是买一些指定的凝胶还有漱口水，每天清理两次。 本文一共 702 个汉字, 你数一下对不对. 在英国减少洗牙痛苦的方法. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
年初的时候俄乌战争, 整个欧洲感觉瞬间不怎么安全了, 搞不好哪一天一颗导弹核弹就甩过来. 弟弟还担心英国会不会卷入战争. 后来我保险一点, 就去买了一个辐射检测仪, 想着没事检测一下是否有辐射/核辐射泄露. 我做了些研究, 看了一些油管测评, 最后面选择了这个国产 made in China 的辐射检测仪. 在AMAZON上卖得贵一些大概95英镑(这个系列有3款, NR-750, NR-850, NR-950), 在阿里速卖通 Aliexpress (淘宝国际版) 便宜30英镑左右, 缺点是3周才寄到. 装了三个AA电池, 就开始工作了, 显示大概是 0.1几到0.2几uSV(会在一个范围内小幅度变化), 查了一下大概是背景辐射 (Background …
我在这次回国前, 跑GP那里去验了血和便. 其实我挺怕死的, 所以身体要是有点不舒服就想去找医生说说, 还好我们这小地方一般一周到二周内就可以预约上全科医生(GP). 我这6个月吃了3次抗生素, 每次都是吃完7天后隔几周又不同地方感染了. 医生说, 如果是糖尿病有可能很容易受到细菌感染, 于是便让我约一个抽血化验看看英国小诊所的医生是不负责抽血的. 我去的那小诊所(根据你的地址注册划片管理)只有两医生(一男一女), 还有两个护士. 护士负责抽血包扎等工作. 抽血后的一周内就可以知道结果, 不过医生说, 如果没有问题, 诊所不会通知你. 换句话说, 如果你接到了诊所的电话, 那么你的抽验结果一定不好. 我上上次回国大约5年前, 在国内体验吹气发现了幽門螺桿菌, 据说有一半中国人有这种细菌, 上次回英国后我也做了便检确认了这种细菌, 于是当时医生给我开了一周的抗生素, 吃完后也没有再复查. 医生说, 只要没有症状(胃痛等)就可以不用特意去根除幽門螺桿菌. 上周回英国后便去诊所那里问医生确认是否有问题, …
