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公司前不久购买了一批办公坐椅, 每个人有几个型号可以选择, 其中有这样的椅子. 据说是对脊椎好, 因为以前的坐椅都是能有靠背的, 人很懒 一坐就一上午, 屁股不爱挪(各种葛优躺), 怪不得很容易发福. 现在可好了, 这个椅子你没有背椅可以靠, 而且当我把双腿架在上面, 一会儿(不到五分钟) 就能感觉膝盖有点酸, 久了就会自然而然的起来 放松一下, 比如接杯水泡杯咖啡之类的. 幸运的是, 公司HR已经考虑了　我这种想尝尝鲜但是试用之后又不喜欢的情况, 公司多订了几把很舒适的背靠椅, 所以我也就偶尔心血来潮换着坐一坐. 本文一共 215 个汉字, 你数一下对不对. 试用程序员的专用坐椅. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. …

媳妇听她朋友说试了哥本哈根13日减肥食谱(Copenhagen Diet 或者称 Danish Royal Hospital Diet), 很有效 减重6公斤. 我们也想试试. 这个食谱有13天, 主要是健康饮食, 并且必须严格按照俗食谱上所规定的食物定量食用. 就连口香糖也不能嚼. 哥本哈根13日减肥食谱上的食物不能被替代, 否则就不是一样的食谱了(也不是一样的效果了). 如果想开始, 可以下载一个手机APP, 这样就能方便的查看每一天的食谱, 也能每天记录进度(体重), 和准备食材(有一些需要当天购买比较新鲜) 很遗憾我和我媳妇坚持了两天就失败了. 原因是: 难于坚持, 因为量太少了, 虽然营养, 但是还是会饿. 饿一顿可能还行, 几顿下来就受不了了. …

前几天, 我完成了跑步一年的计划, 坚持了一年, 很多人问我效果如何. 在开始跑步的时候体重81公斤 跑了几个月后体重就大概维持在76公斤不变了, 后面几个月体重并没有想像中的继续变少, 我想可能有几个原因: 跑步让肥肉变肌肉 每天慢跑3公理(后面几个月犯懒 2公理), 慢慢的或许会让肥肉变成肌肉, 虽然体重并没有变轻(甚至可能前几个月会稍微重一些), 但是体内正发生着翻天覆地的变化(好的). 脂肪赘肉少了自然对身体有好处. 跑步需要同时注意引食么? 我起初跑步的原因就是太胖了, 而且又管不住自己的嘴, 经常吃宵夜, 每天肚子饿是睡不着觉的, 于是为了不让自己心理那么有罪恶感也秉着对自己身体负责让自己吃得更开心的目的 才坚持了一年. 我建议规律饮食就可以, 当然最开始几天跑完会有明显的饥饿感, 进食的时候要慢一点, 狼吞虎噎很容易吃得更多 = 白跑了. 跑步还有哪些其它好处? …

今天两熊孩子又闯祸了, 跑妈妈房间翻抽屉把指甲油 (Nail Polish) 拿出来, 哥哥把每瓶盖子全打开, 然后弟弟腿上脚上手上沾了很多不同颜色的指甲油. 第一时间我们给孩子洗了澡 但是发现很难去除皮肤上的指甲油, 这里需要指出的是一定不要用指甲油支除液 (Removal) 因为那个含有更多的化学成份 更伤身体. 几种清理皮肤上的指甲油的方法 牙膏: 挤一些放在洗澡的棉球上, 给孩子皮肤上反复擦拭, 有一定的效果 肥皂: 泡在肥皂水里效果更佳. 酒精: 我打电话给英国111 非紧急医疗求助电话, 后来建议我赶紧去 Pharmacy (也就是药房, 大超市里一般都有). 药店告诉我说酒精反复擦拭(用棉球). 含酒精的也可以, …

人生能产生快感的事情不多, 我知道的就有三种: 做爱, 大便, 和挠背. 前两项我都没啥问题, 每天都能’享受’到, 唯独挠背总是差强人意, 一是每次都得找老婆挠, 总觉得单方面麻烦别人自己享受了不太好, 另一方面就是别人挠背(有时候听指挥)总没有自己抓得爽一些. 老婆从Amazon订了一个挠背的, 英文叫 Back Scratcher 竹子做的, 从中国寄过来, 一共费用才1镑5. 除了能挠背还能按摩(另一头) 效果很不错. 这下好了, 每天挠挠背 能舒服很多, 据科学研究, 特别是背部有很多免疫细胞, 挠一挠能激活沉睡的它们, 增加免疫力. 挠挠更健康 🙂 …

题目要长… 今天下载了一个手机APP叫Google Fit. 这个APP可以记录你每天运动(慢走, 跑步或者骑车)的信息, 你还可以记录每天的体重变化, 过段时间就能很好的反应出运动是否有效果. 英国夏季下午6, 7点还阳光很足, 于是换上行装, 到村里跑了一小圈. 试跑 之后 手机实时更新运动量. 之前都是在跑步机上跑的, 每天大概就是跑30分钟, 4公理左右, 平均8公理每小时. 公园慢跑的优点 不用耗电 享受阳光, 草地, 空气清新 可以跑跑走走停停 顺便访问周边的小村庄或者海边 公园慢跑的缺点 天气差的情况下就很容易坚持不下来 特别英国有一半的天气都是阴天 心理容易差 …

27天前 我买了跑步机并开始每天晚上跑步. 每天跑完之后在微信上 发图记录 并激励自己坚持. 第天是第 27天 小结一下. 第一天开始跑 25分钟 跑了 2000米 消耗 122 卡. 到后来 跑30分钟 跑 3000米左右(200卡) 再到后来 3500米(220卡) 最近几天 多跑了1分钟 3500米左右(250卡). 刚开始的几天特别不适应 到后面特别的累 特别想放弃 但是想想肚子的那堆肉 就坚持下来了, …