坚持跑步 211 天, 今天绕着 Bar Hill 跑了一圈. 4.27公理左右 耗时32分钟.
跑步, 我指的是慢步, 是最好的运动, 原因有以下:
- 大部分时间是不需要器材的, 只要不刮风下雨, 就可以在室外公园跑步. 可以做到定时定量 (路线也可以确定), 下雨天可以在跑步机上跑.
- 慢跑是有氧运动, 是抗衰老的最好的方式, 慢慢的跑, 能让身体慢慢的适应, 刚开始慢, 但后来可以根据自身情况越跑越快, 运动产生的乳酸较少. 身体更容易逐渐适应, 更容易坚持.
- 跑步有条件的话最好在室外, 边跑步边感受大自然, 固定的跑步路线可以暗示/调整自己跑步的进度 更容易坚持.
- 经英国科学家研究, 慢跑可以有效抵抗抑郁烦躁心情, 奔跑起来吧, 把烦恼都抛到脑后.
- 跑步是免费的, 不需要花钱.
前段日子, 除了每天跑步之余, 我还会做做辅助运动: 举哑铃, 仰卧起坐. 但由于没有系统的学习和训练计划, 我的左手腕受伤了, 去GP那里诊断为腱炎(用力过猛引起的), 那天又听了报道说有人仰卧起坐导致半身瘫痪 (仰卧起坐会给脊椎无形大的压力). 索性我就只跑步了.
当然游泳也是很不错的全身有氧运动, 只不过不好天天去, 所以只是偶尔周末和家人一起去游泳馆. 和跑步相比, 游泳在英国需要花钱(除非你开车去海边, 冷死 冻死 而且又远), 再一个就是时间不好安排, 不容易天天坚持.
还有就是, 性爱也不错, 但并不是有氧运动, 短时间内消耗的卡路里胜过3000米长跑, 缺点是, 一是不好天天坚持 (体能 还有就是夫妻双方的时间安排), 二是即使坚持了, 你不累么? 再者激烈的性爱很容易挂掉的, 听过很多人在床上玩得太刺激不小心 GG 了.
当然, 如果在国内 冬天的时候 雾霾严重的话还是不要在户外跑了, 要不然得不偿失了. 而且准备工作和拉伸不能没有, 要不然很伤膝盖. 当然一双好的跑鞋也很重要.
综上, 我认为跑步是最好的锻炼方式, 都跑起来吧. 你还没开始怎么能谈坚持呢?
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