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这次回国感触最深的就是国内的外卖。第一天去颐和园回到我姐家5-6点很累，不想出门，所以就在家点了外卖。手机微信小程序（美团）选了支付下单，半小时内就送到了。 一开门，就见外卖小哥的一只手把食物送了过来，人的正脸都没见到，外卖小哥转身就走，走太快在拐角处还差点滑倒了。 我姐说，现在平台算法优化很厉害，送晚了，平台会罚钱，所以外卖小哥争分夺秒一刻也不敢多逗留。 撇开外卖食物是否干净健康，中国现在的外卖真是又快又便宜，比如那天和我姐一起去北京的环球影城，在回家的路上（坐地铁7号钱坐一个小时到菜市口站），我姐快到家的时候点了两碗粥，到家一会儿就送到了，你猜多钱？也才19元。19元也就2英镑多一些，在英国都不够小费的。 在国内真是幸福，怪不得国内房子的厨房大多不大，我姐二环2居室，厨房真是一点点，只够一人进去的，两人在厨房就很挤了。我估计是国内（打工）人吃饭大多外卖/餐馆，一年下厨房的次数估计一个手就能数过来。 望京小腰-这店名取得真不错。 本文一共 398 个汉字, 你数一下对不对. 国内现在的外卖真是又快又便宜. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈

这次回国，媳妇说要做个头发，因为在英国很少理发店可以烫卷，染发美发都比国内贵多了。她上一次在国内做头发还是十几年前。前几年有一次在英国不知道哪里，三个小时，大概花了100英镑，当时也是觉得就杂草而已（高级的做减法）。 这次在福州世欧广场（Show Park，媳妇说是后来建的，以前都是些老破小），我和媳妇看完电影《草木人生》后就找了一个评分比较高的理发店，然后媳妇就和理发师说要稍微剪一些，并且染发+烫卷。媳妇说不要弄直发，因为她的发量并不是很多（在英国喝的水质硬，容易掉头发）。理发师也说头发发量并不是很多，而且发末分叉，所以末端给稍微剪了修了一下。 理性师有三个价位的：88块，128块和188块，我们就选了个最好的188块，后来聊天才知道给媳妇剪的是店长，98年的（26岁），娃11个月大。 然后就选择染发和烫发，都有好几档，我们就选了一个次贵的，反正全部加起来是3000多块，新人第一次是8.8折（2770元），如果办卡（需要预留20%）的话价格能更便宜到8折。我们反正下一次回国也不太清楚什么时候（不过估计明年还会回来一次），所以就没有办卡。再者办卡也有风险，商家跑路损失了也没理说去。 晚上大概不到7点半进去的，等出来的时候是11点半了，四个小时，媳妇在里面洗头发都洗了三次，店里还给我俩提供了免费的饮料。后来我嫌等着无聊去世欧广场北楼二楼上的美食广场吃了烤窜，喝了酱香拉铁（打卡）和奶茶等，给媳妇也带了些喝的。 世欧广场是晚上10点关门，不过理发店可能得开到一两点，因为女人做次头发可能小半天就过去了（四五个小时起）。我大概9点多过去的时候发现好多小姑娘去做头发，估计这个时间小姑娘有时间。店里理发师都是小男生，其中有一个技师助理是16岁，好像初二读完就辍学来学习工作了。有一技之长挣点钱也很不错。 媳妇弄的是大卷，因为她说小卷（像方便面一样的卷）显老，确实，过年的时候，很多妈妈级别的阿姨都在比谁的头发更卷一些。染的颜色也比较低调，以至于我都感觉不出有啥区别。媳妇的弟弟是学美术的，就一眼看出了区别。而在我看来，四个小时，感觉没啥变化，哎，不过媳妇开心就好。 理发师说，这次做头发至少能保持三四个月除非剪掉，染的颜色如果比较夸张就会掉得比较明显。这次是店长理发师供选择的两三种方案选了一个，媳妇比较懒，平时不怎么爱化妆不太爱打理，所以选择了一个比较适合不折腾的发型，不过店长还是让她每天要稍微整理爱护一下。 媳妇说下次回来就不烫了（她嫌太久了），我说那得染一个我能注意到颜色。 PS：媳妇的妈妈老是说媳妇的头发太长了，想让她一刀剪短，还好媳妇懂事听话，知道我最热衷于长发（当然还有大长腿），不夸张的说，我见到长发飘飘（越长越好，到屁股的那种）就会很鸡动走不动道哈哈，所以她答应我说弄头发的时候让我在边上监督提建议。 PPS：花了这么多钱，本以为是个换头手术，换个风格换个老婆，结果有点小失望。 本文一共 1085 个汉字, 你数一下对不对. 女人钱真好挣之媳妇花了三千块四小时做了一个头发. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈

每次回国调整时差都差不多得一个礼拜，浑浑噩噩的。这是因为身体还在适应新的时区。当你感觉到疲惫的时候，这就是身体认为该睡觉了，虽然还是白天。相反，在半夜，虽然你应该睡觉了，但是身体潜意识认为是白天，所以很难入睡。 英国和中国相差7或8个小时时差，夏天（夏令时）中国时间比英国时间快7个小时，而在冬天的时候，中国时间比英国时间快8个小时。 从英国回中国特别有挑战，之前我坐了英航的飞机，好像是下午起飞，然后飞十个小时就到了北京，英国当地时间是晚上11/12点，而北京则是早上7点。然后到北京的中午就特别的困，受不了就去睡了，睡到了晚上，然后可想而知，当天晚上就睡不着了，就这么持续了一周才慢慢的调整过来。正确的调整时差的方法 就是飞机上使劲的睡，上面这种情况下，到了北京就能够更容易的忍住不睡。 这次我回中国是坐南航的飞机，是晚上9点半起飞，吃完飞机餐就很容易睡了，睡了大概4个小时，然后落地了，是北京时间的下午3点半，熬个小半天再睡，不过因为倒时差的原因，第二天早上三四点就醒来睡不着了，不过后来我6/7点又回去睡了个回笼觉，几天就调整的差不多了。 从中国飞英国也是类似，飞机北京时间下午2点飞，飞10小时到了半夜，而这时候是英国下午四五点，再撑个几小时就相当于熬夜了，所以我感觉从中国回英国倒时差会更容易一些。 人的生物钟就是如此神奇，倒时差的前几天，虽然每天都睡了很多，但是还是感觉很想睡，昏昏沉沉的。这就说明了，即使睡觉时间达到了一天的8小时，但是如果和生物钟对着干，睡眠质量不会太好，人无法得到充分的休息。 ChatGPT对于调时差的建议 调整时差需要一些时间和计划，但是有一些方法可以帮助你尽快地适应新的时区。以下是一些有效快速调整时差的方法： 逐渐调整时间表 在你旅行前几天，逐渐调整你的睡眠和醒来时间，以适应目的地的时区。如果你旅行到东方时区，尽量提前一点睡觉；如果你旅行到西方时区，晚些睡觉。 利用光线 光线是身体时钟的一个重要因素。在目的地的早晨暴露于阳光下，这有助于调整你的生物钟。白天尽量呆在明亮的环境中，晚上尽量让环境暗下来，以帮助身体调整。 避免大量饮酒或咖啡因 酒精和咖啡因会影响你的睡眠质量和生物钟的调整，因此在调整时差的时候尽量避免过量摄入。 保持水分 保持身体水分是调整时差的关键。喝足够的水有助于保持身体的功能，并减少调整时差带来的不适。 适当保持运动 适当的运动可以帮助调整时差。在目的地到达后进行轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，有助于提高身体的活力和适应新的时区。 利用小睡 如果你觉得非常疲惫，可以在白天进行短暂的小睡，但要注意不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。 避免长时间睡眠 尽量避免在白天睡过长时间，以免影响晚上的睡眠质量。 根据需要使用药物 如果你的医生建议或你有经验使用时差药物，可以考虑在旅行期间使用。但一定要在专业人士的建议下使用。 总的来说，调整时差需要耐心和一些调整，但以上方法可以帮助你尽快适应新的时区。 Gemini Advanced对于时差调整的建议 时差是指地球上不同经度地区由于太阳位置的差异而产生的时间差异。当跨越多个时区旅行时，人体会因生物钟与当地时间的不一致而出现一系列不适症状，称为时差综合症。 …

今年媳妇生日35岁了，和我在一起已经14年了，感谢媳妇把最好的青春都给了我这么一个粗人。从21岁到35岁，从一未经世面的小姑娘到结婚，然后到现在的一两娃妈的少妇。 仪式感是要的，生活已经这么苦了，过个生日得好好开心一下，我给媳妇搞了个蛋糕（50英镑），一个Emoji表情包，再买束玫瑰花（5英镑），媳妇就开心很久，很好满足。媳妇同事给她的花是黄的白的，老外真是奇怪。 本文一共 156 个汉字, 你数一下对不对. 媳妇35岁生日快乐. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈

这一周参加了学校给孩子的自行车培训，骑行能力，英文是Bikeability。简单来说，就是安全骑自行车上路的相关培训。在英国，路上骑车的特别多，特别是在剑桥因为剑桥都是平地，而且天气相对较好。所以路上安全就显得特别重要。 小学5/6年级，每个孩子都会有一次一周四天每天2小时的自行车培训，学校会从外面请专业的自行车教练来给孩子培训。第一天是在学校操场上，讲得更多是路上的安全知识，教练在结束的时候和我说，弟弟的路上安全知识了解很深，孩子后来告诉我说是因为我经常开车的时候和他讲开车的一些安全知识，所以他举一反三，认为自行车上路其实也差不多。每次教练问孩子问题，弟弟都要抢答，比如有一问题：骑自行的车怎么释放信号让别人知道你要往哪里骑？可以是手臂，也可以是脑袋/身体的姿势，还可以是自行车的方向。 老大也是在五年级的时候上了这个Bikeability，记得当时每天都得把自行车放在车里面，很不方便，因为我感觉自行车还是相对不是很安全，再加上下雨什么的，所以都是一直我/媳妇开车送他们上下学。 教练在路上讲解，有两个教练为一组，然后十个左右的学生，先是教练做一次示范，然后就是学生在教练的监督下一次一次的练习。 总体来说，我也学到了不少知识，我是跟着自行车跑的，所以刚开始的时候很累，就当锻炼了。最后一天陪弟弟骑回学校，有个孩子问我是不是跑的，我说我是走路的，他说，啊，那你肯定走很快！You must be a fast walker。真是可爱。 整个课程四天结束后，孩子说，明年还能再做一次么？因为很有趣（Fun）教练说会向学校争取一下。 弟弟在路上进行 Bikeability 的培训练习 英国小学给孩子在路上培训Bikeability/自行车骑行能力，以下是照片。 PS：周二周三还下雨了，学校还发邮件说，继续培训，不影响，孩子全身都淋湿了，学校说让第二天带一身衣服换。当教练在路边指导孩子理论知识的时候，我还得兼职照看孩子的自行车。 本文一共 686 个汉字, 你数一下对不对. 参加学校给孩子的自行车培训 (Bikeability). (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈

前几周我的电气公司 Octopus 终于来装智能电表了（Smart Meter），虽然是免费安装的，但是排队排了有两三年了吧。因为之前一直写邮件催的时候就老是说 Not Ready。 收到邮件说可以安装智能电表我还是相当开心和期待的，因为已经听说这玩意好，但是还是得亲身体验一下。工程师来安装大概不到2小时，其中需要停电闸一会儿，重新接下线。装好后，给了个小册子，自动切换到了 Agile 的电价，也就是每半小时的电价都不一样，提前一天可以在手机App和网站上查得。 正好在原来的电价计费合同快要结束前2天换到了智能电表计价 Octopus Agile方式，但是系统还是扣了我75英镑 Exit Fee （提前合同结束得交违约费），不过我一个电话打过去，公司很爽快就给我退了。 虽然是智能电表，不止针对电的使用，也能读Gas的。英国家庭暖气、热水这些都是有一个锅炉 （Boiler）通过烧天然气把水加热循环到暖气边的方式，平时洗澡的水一种是烧热了存储到一个大的热水罐里（传统锅炉），另一种Combi热水器则是实用实烧，各有利弊。 天然气的计价比较特殊，公司会按天然气的使用量（立方米）转换成电的度数然后按不同的单价（一般大概是1/3到1/5的电费计价）来收费。 智能电表的好处 不用查电表 装了智能电表最大的好处就是不用再查表了，之前每个月我就会收到邮件提醒让我查电表，电表计数和气表计数，每个月都得查一次，很麻烦，如果不读表，那么电气公司则会按照以往的用量来估计，一般来说就会多收你一些（虽然这个钱以后肯定会按实际的用量多退少补的）。有了智能电表，实际用量则会每半个小时上传到电力公司，很是方便。 今年冬天一个月电气费200多英镑，冬天了，每天开暖气的时间长了，所以gas贵。疫情后/英国政府还给每家补助了能源费：英国政府400英镑的能源补助 更多的电费计价计费选择 第二个好处是，对于电价计费方式有更多的选择。根据家庭不同的用电习惯可以选择相应更合适更省钱的计费方式。每半个小时变化的电价就是智能电表独有的，否则按之前就是一个恒定的电价值，顶多分两个阶段：高峰和非高峰期（晚上10点到早上6点） 养成省电的生活习惯 第三个好处是，由于看着电价，会养成在非高峰期的时候用电，比如洗碗机、洗衣机、烘干机这些大功率的电器都可以放在大半夜电费较便宜的时候用，这样长期下来能省不少钱呢。凌晨的电费能比高峰期便宜个50%-80%甚至是更多。 靠省电来挣钱 Octopus 电力公司经常会有 …

说到英国全民医保NHS，很多人的印象是虽然免费，但是得等，大部分小病（如感冒）等着等着就好了，大病一般来说可以优先排队（或者去医院 A&E 紧急门诊）或者是打999，对于非紧急的也可以打111。总体来说，如果是大病紧急的情况也不用太过于担心，毕竟英国NHS免费医疗就是优先给那些需要帮助的患者。 GP诊所每天早上8点15分开门，这时候如果第一时间打电话，很有可能能约到当天的预约，因为GP诊所每天都会有预留一下预约，给那些需要当天看病的人。疫情之后，很多非紧急的情况都不需要去诊所了，我有几次都是打电话给GP前台，然后说明情况，当天医生就会给我回电话和我讨论问题（有时候需要把讨论的问题拍个照或视频通过NHS网站上传给医生），然后医生就会根据情况进行下一步，比如让你去抽个血化验一下尿检等，或者GP医生无法处理就会把你的情况给refer到大医院相关专门的部门。 每个冬天，总会有些流感，今年感觉特别严重，因为我周围很多人这几天都病了，媳妇前两周也病了2周多，病毒来势汹汹，一直咳嗽，我有一晚上还带她去剑桥addenbrooke医院紧急门诊，这几天才好一些。这不刚好，这两天，两娃就开始咳嗽，也不知道是不是同一病毒。 娃晚上咳嗽就睡不好，我周五早上就在8点16分的时候打了电话，等了大概7-8分钟吧，和前台说明了情况，然后就等电话，后来很快，收到短信，医生问我是不是当天有空，我说有空，并且问是不是可以顺便把弟弟也带上，因为弟弟也咳嗽但是症状较轻。一切很顺利，约了大概半个小时后的预约。 开车从家里到诊所不到10分钟，到了不到5分钟，GP小姐姐就叫我们进去了，我估计是周五，圣诞节，也没啥病人（不过停车场车还蛮多的）。 然后测了体温，量了血压心跳等，GP小姐姐还拿了听诊的在两娃前胸和后背上听，最后面给哥哥开了5天的抗生素阿莫西林，怕娃不喜欢吃药，还贴心的给开了果汁一样口味的液体口服液。弟弟情况较轻，所以就让多喝水多休息。 然后就开车去家里边上的GP Pharmacy药店取药，等了一会儿工作人员就把药送我手里并嘱咐了要吃完5天，每天3次。娃的药是免费的（英国政府支付，未成年人看病治病都是免费的），而成年人是需要付一个药费（NHS Prescription Charge），现在是9.65英镑（每年都在涨一点）。 NHS最丝滑的一次体验 TLDR；打电话给GP，说我两娃这两天咳嗽一直没好，影响到了睡眠，然后就马上约了2个小时后的appointment, 然后看病到开药拿药，效率好高，NHS还专门给了那种像果汁一样的阿莫西林抗生素，给娃喝，娃说很好喝。感觉英国NHS对小孩还是很重视，拿药也是完全免费，感觉这几年交那么多税终于让娃享受了一把。 英国 NHS 对于保护小孩老人还有那些生大病的 我目测还是挺不错的，就今天我娃从预约到看病拿药不到半小时，速度很快，服务很好，而且完全免费，非常丝滑，我还是挺满意的（不过换成是我，要是想看个病啥的就大概率得等） GP小姐姐给弟弟检查，弟弟话很多，就是一话痨。 本文一共 1108 个汉字, 你数一下对不对. 英国NHS全民医疗最丝滑的一次体验. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ …