跑步100天减重8斤 – 一天未拉下! 平均每天至少3公理.
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体重最高的时候是 81公斤, 前几天发烧的时候是 76公斤, 今天测是 77公斤, 所以差不多减重8斤. 量体重的时候都是在跑完步 空腹而且裸体的时候量的, 为了保持一致性.
怎么样坚持?
坚持说起来简单 但是真的很难, 有时候心情不好, 有时候下雨, 有时候很累 这些都可能成为你坚持不下来的原因. 不过还是那句话: 想做的话是不需要理由的, 而不想去做一件事总会有上百个理由. 我在发烧的那几天 身体真的很累, 最后还是坚持的走完3公理 (平均每公理11分钟, 慢于平常步行速度).
下雨天可以在跑步机跑, 可以加我 悦跑圈 然后可以一起跑跑更健康.
悦跑圈 二维码 一起跑起来
这个APP还是不错的 可以记录室内在跑步机上跑, 不过通过手机摇摆来估计距离似乎做的不准, 但可以通过计时或者距离模式来记录当天跑步的实际情况.
跑步除了体重减轻还有其它啥效果?
每天坚持半小时, 效果还是有的.
- 体重在前6周几乎没啥变化, 这时候是身体在把脂肪转换成肌肉的一个过程, 甚至都会少量的增重, 这些都是正常的.
- 肚子上的肥肉明显少了, 不过腹肌还是差了点距离, 偶尔吸腹的时候能隐约的看到 腹肌线. 等再过些日子加入一些补充训练.
- 跑步是抵抗心情抑郁的有效方法之一(据英国科学家证明), 跑跑心情更愉快, 不要想太多, 跑就是了!
- 身体整体的状况明显比以前好, 爬个楼也不会觉得累了.
- 小丁丁目测有稍微长了些, 这是因为周围的脂肪没了, 露出的面积大了 🙂 增进夫妻感情. 不要相信互联网上吹得天花乱坠的产品, 跑步最有效, 而且是免费的, 关键就在于你是否能坚持.
有这么多好处, 赶紧跑起来吧!
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小丁丁 ^_^|||
统称….
减重除了运动,还得管住嘴…
还好 我没有特意的控制饮食.
看到最后一句小JJ变了,我也是醉了!我也坚持几个月了,没什么变化!
那是因为 你坚持不够久 或者强度不够