坚持跑步一年心得, 跑步锻炼到底有没有用?

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7 years ago

前几天, 我完成了跑步一年的计划, 坚持了一年, 很多人问我效果如何. 在开始跑步的时候体重81公斤跑了几个月后体重就大概维持在76公斤不变了, 后面几个月体重并没有想像中的继续变少, 我想可能有几个原因:

第366天一天, 一天未落下

跑步让肥肉变肌肉

每天慢跑3公理(后面几个月犯懒 2公理), 慢慢的或许会让肥肉变成肌肉, 虽然体重并没有变轻(甚至可能前几个月会稍微重一些), 但是体内正发生着翻天覆地的变化(好的). 脂肪赘肉少了自然对身体有好处.

我起初跑步的原因就是太胖了, 而且又管不住自己的嘴, 经常吃宵夜, 每天肚子饿是睡不着觉的, 于是为了不让自己心理那么有罪恶感也秉着对自己身体负责让自己吃得更开心的目的才坚持了一年.

我建议规律饮食就可以, 当然最开始几天跑完会有明显的饥饿感, 进食的时候要慢一点, 狼吞虎噎很容易吃得更多 = 白跑了.

当然除了直接的体重减轻跑步还有其它好处:

跑步能让人心情变好, 能抑制抑郁. 跑起来把烦恼都抛在脑后!
跑步能让人变得有活力, 肚子肥肉少了干那事也明显战斗力更强了!
坚持跑步能锻炼意志力. 坚持就是要坚持, 而不是要给自己找任何的借口. 这就如每天你都会刷牙一样十几年如一日是不太可能有任何借口的: 想跑的话总会有办法的, 而不想跑的话总会有理由(包括我下面给自己找的理由 :P)
英国的空气好, 风景也不错(特别是夏天晴天还算比较多), 我经常中午休息的时候先跑个十几分钟放松身体顺便欣赏一下美景.

在跑了366天后 (媳妇说闰年有366天), 我决定先不跑了. 主要是后面几个月懒癌有点发作了, 相信我, 人都是有惰性的. 然后就想先坚持一年再说. 有时候工作一天挺累的(主要是脑力劳动), 然后还得惦记着跑步这件事情, 总感觉有件事没做完, 心累.

当然另一个计划是想试着先停一段时间看看会不会反弹. 并试着尝试其它的减肥方法看看会不会有效果? (我的目标是减到70公斤)

前两天在清理前花园照的, 和去年6月4号比是不是明显瘦了?

坚持跑步365天

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