几年前买了一个椅子方便倒立，但是后来就荒废了，直到最近媳妇又从柜子里拿出来，我想着不能浪费，查了一下倒立还有些好处，于是想着每天花了1分钟倒立，记录/打卡在我的Excel表格。 倒立（stand-up upside down或者Handstand/Headstand）的时候我需要媳妇的帮忙，我自己一个人还没练到能随时立起来。这个倒立的椅子可以拆开来的，平时就是一个小板凳，拆开来可以把脑袋放里面，稳定脖子，两手扶着椅子边上，我倒立的时候双腿就靠在墙上。 媳妇给我（手机）计时，每天1分钟，刚开始挺难受的，不过后来就习惯了，倒立时间不能太久，每天1-2分钟最佳。 倒立的好处 倒立是一项非常有益的运动，不仅能锻炼身体，还能提高心理健康。以下是倒立的主要好处以及每天练习的建议： 促进血液循环：倒立时，身体处于头朝下的状态，血液更容易流向大脑，有助于改善大脑供氧和供血，可能提高注意力和记忆力。 增强核心力量和上肢力量：倒立需要核心肌群和上肢的配合工作，可以有效锻炼肩膀、手臂和腹部的肌肉。 改善平衡和协调能力：倒立可以训练身体的平衡感和控制能力，对于其他运动表现有很大的帮助。 舒缓压力：倒立被认为有助于释放压力，改善心情，甚至可能帮助缓解轻度焦虑和抑郁症状。 促进淋巴系统排毒：倒立可以促进淋巴液流动，帮助排毒和增强免疫系统。 增强脊柱健康：倒立时，脊柱受到反重力的作用，可能减轻因长期坐姿或站立带来的压力。 每天练习（倒立）多久合适？ 初学者：每次 10-15秒 起步，根据自己的能力逐步增加时间。刚开始时可以借助墙壁支撑，确保安全。 中级练习者：每次 1-2分钟，分成几组练习，确保动作稳定和肌肉不过度疲劳。 高级练习者：每天 3-5分钟，可以分组进行，或尝试不同倒立变式（如无墙倒立、单臂倒立等）。 倒立练习注意事项 热身：倒立前做好充分的热身，特别是手腕、肩膀和核心部位。 保持正确姿势：确保身体保持一条直线，避免腰部过度弯曲。 循序渐进：不要急于增加时间或尝试难度较大的动作，以免受伤。 选择合适的场地：在平坦的地面或瑜伽垫上练习，初学者可靠墙练习以增加安全性。 避免空腹或过饱：练习倒立时，避免空腹或刚吃完饭，以免造成不适。 健康状况评估：如果有高血压、颈椎问题或其他健康问题，应咨询医生或专业教练后再开始练习。 坚持倒立练习可以为身体和心理带来长期的好处，每天只需花几分钟时间就能见效！ …
去年9月至11月，我对家里楼下进行了重新装修，把原来的书房和厨房门拆掉，改造后新的厨房加饭厅显得更加宽敞明亮。和媳妇商量后，决定在厨房的墙上挂一台电视。 挑选了很久，最终选中了LG的一款65寸OLED电视，还特意选了超薄款（厚度40厘米），价格是2299英镑。买完后才发现，其实可以通过公司的福利网站先购买Currys的礼品卡，这样能省下150英镑，真是后悔没提前了解清楚。 电视安装好后，连上了YouTube账号。平时吃饭的时候，我们会放一些综艺节目或者音乐，把YouTube Premium会员的价值充分利用起来。因为家里没有看电视直播的习惯，从去年开始我们就没有续TV License了。 现在的智能电视功能很强大，我正考虑是不是可以连接蓝牙键盘和鼠标。这样早上在厨房喝咖啡时，我还能顺便刷刷题，提升效率：在LG的OLED智能电视下刷题/力扣 客厅的电视不是OLED的，是去年年初打折时买的（John Lewis）。原价2000多英镑，折后只花了1000英镑。电视主要放在客厅，平时孩子们会用它玩任天堂Switch游戏，有时候也会用来看YouTube视频，比如《Pokemon/宝可梦》、超级玛丽或者其他玩家的游戏实况。 厨房的65寸电视 2299英镑：1x LG – OLED65G46LS 65″ Smart 4K Ultra HD HDR OLED TV with Amazon Alexa 客厅的75寸电视 999英镑：LG 75QNED916QE (2023) QNED …
我妻子目前在一家世界五百强的房产中介公司工作。两年前通过面试后，她先被分配到一个比较辛苦的部门，后来幸运地调到了现在的团队，主要负责处理增值税（VAT）事务，因此她的职位是 VAT Assistant。 她的日常工作主要是在 Excel 表格中填写数据、核对增值税申报表等。一年下来，我感觉她的 Excel 技能已经非常娴熟，甚至比我还强。 对于普通人来说，Excel 的使用可能只涉及到不到 5% 的功能，而实际上，大部分工作都可以通过函数来完成。Excel 内置的 VBA 功能也逐渐被边缘化。未来可以预见，微软的 Copilot 将显著提升生产效率，同时降低使用 Excel 的门槛。 微软现在把PowerPoint、Word等其它Office软件与大语言模型 Copilot（实际上就是ChatGPT） 结合，大幅提高了牛马/打工人的办公效率。工具/AI越来越卷，打工者也越来越卷。 如今，我妻子也很熟练地使用 ChatGPT，每次写邮件或者解决一些 Excel 问题时，都会借助 ChatGPT 的帮助。 我现在说她是Excel工程师，平时也要搬砖，只不过是把数字从一个格子拷贝到另一个地方，虽然她不太懂编程，但Excel技能也算编程的一种，所以称我媳妇为新生代农民工一点也不为过。 …
2025年1月1日元旦刚过，剑桥村里放烟花。 这篇文章开始写于2024年12月25日圣诞节的晚上，但主要内容是在2024年的最后一天和2025年元旦当天完成的。每年年末，总要回顾这一年的得失，再展望一下未来，算是赶个年终总结的“作业”。 2024年TLDR;（朋友圈文案） 一月：家人来英国团聚，吃上了老妈煎的蛋，大饼ETF 二月：上线 steem2sol，给两娃MBP（Mac Book Pro苹果笔记本） 三月：大饼7万，月底回国，南航去年新开的航线。 四月：北京/厦门/福州，回英国 五月：每周一跑，英国看极光，1355 U的教训 六月：保时捷，新iPad，新键盘 七月：视频号提现门槛，欧洲杯 八月：布里斯托热气球节，Legoland, Butlins度假村，SP借贷，tron2steem，教娃700天，温莎城堡 九月：装修，修奥迪大灯，来英整20年 十月：面试，清空GE股票 十一：大饼8万，四十生日，装修完工 十二：大饼10万，altcoin，STEEM，波场，Sage咖啡机，单反R6，两娃钢琴8级，转HTX交易所身份证写成金额。 HTX大佬和我说：人的吸引力法则，我觉得很有道理，所以把我2024年朋友圈名字从：“justyy又老又穷又丑的韭菜” 改成 “justyy币圈又帅又多金的老OG”，希望2025能暴富！ 打工是挣不到钱的 有这样一种说法：打工是挣不到大钱的，因为税负沉重，而且打工本质上只是把自己的时间卖给资本家，时间/收入有天花板。然而，对于大多数人来说，打工又是最稳妥的赚钱方式，风险低，每个月的收入稳定可预期。这种矛盾让我深有感触。到了我这个年纪，既有想折腾一番的冲动，却又缺乏折腾的资本和勇气，最终只能寄希望于公司能多发一些奖金，或者公司股票大涨，给生活增添一点额外的动力。 其实，有时候也会思考，如果真想突破现状，或许需要付出更多努力，尝试改变思维方式。无论是通过提升自己的技能，找到更好的职业机会，还是大胆尝试一些低风险的副业，总归要迈出一步。虽然内心对未来有诸多不确定，但人生不也是在不断尝试中找到方向的吗？即便是打工，也可以通过积累经验、拓展人脉，逐步为更大的目标做好准备。 年中微软剑桥的Summer Party，还因为没向酒店报备车牌号，收到了停车罚款100英镑，后来经沟通付了20英镑。 加入微软3年半，感觉升职好难，明年大概率还是会在微软继续混着。加入微软剑桥研究院(高级软件工程师)两周年 …
剑桥市中心，在微软剑桥研究院附近的 Tenison Road，也在火车站步行5分钟有个酒巴：Salisbury Arms。这个酒巴是个网红店，比较有名。 上面是网上找到的照片，和我路过时看到的景象略有不同，看来这家店门口过一段时间就会换一次装饰。 这家店离公司很近，每年圣诞节，我们组会自己组织一个聚餐。如果没有预定楼下餐厅每人10英镑的圣诞午餐（Christmas Lunch），经理通常会提议去这个酒吧聚一下。除了一个在Bath的同事，其他组员每年都会趁这个机会聚在一起。 虽然平时一周两三天我们也会一起吃午餐，但每年过节的仪式感还是得有。这家酒吧最有名的是它的Pizza，除了Pizza似乎没有别的选择。我有一次还点了鸡翅，感觉一般，没什么特别印象。 今年经理说，老板请客，他会把收据给组里的大Boss报销，我们听了都很开心，要不然就得AA制了。 本文一共 308 个汉字, 你数一下对不对. 今年和组里圣诞午餐聚餐: 剑桥有名的Pizza店: Salisbury Arms. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
微软剑桥研究院（MSRC）每年都会举办圣诞聚餐，除了疫情那两年。在我还在亚马逊工作时，疫情期间的聚会变成了线上活动，当时我们是在线观看乐队表演，感觉非常新奇。 加入微软后，我参加了几次圣诞聚会。今年也去了，不过由于我们组的同事都没有参加，感觉有些无聊，基本上就是吃吃喝喝。 今年的聚会安排在2024年11月28日周四下午4点到8点，楼下餐厅的布局有所调整。有几种小吃，有个临时搭建的简易吧台，还有就是甜点，去年在院子里还有烤Pizza不过今年没有。 我4点多到的，吃喝完后大约5点多离开，但路上特别堵，剑桥的Mill Road堵了半小时，平时20分钟的路程，这次竟然花了将近1小时。 听说微软剑桥大概有二三百人，大家平时都在同一栋楼工作，但彼此之间并不太交流。因此，公司举办这些社交活动的一个重要目的，就是让平时不怎么说话的同事互相沟通，从而激发一些新的想法。我办公室在3楼，楼下餐厅有四台很不错的咖啡机。我曾向公司提议在其他楼（如三楼）也安一个咖啡机，但被拒绝了。公司表示，如果三楼也有咖啡机，员工就不太可能下楼，反而减少了平时员工互相聊天的机会。 微软在2020年收购了Meta Switch，最近我得知，明年该公司将被卖给Alianza。Meta Switch在剑桥的办公室位于剑桥科技园（Cambridge Science Park）。去年有一位同事参加了圣诞聚会，我们还聊了很多。 本文一共 494 个汉字, 你数一下对不对. 微软剑桥研究院2024年公司员工圣诞聚餐 Staff Christmas Party. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
