Category: 延时满足

三个月9证，继续卷起来 把考试考成了兴趣爱好 高考之后，脑子最在线的一次 AZ-104拿下，继续升级打怪 最近有点上头：三个月9个认证 我考试，纯属 for fun 考场老师都认识我了 随手又过了一门 917分低空飘过 不小心把认证考成了连续剧 每天1-2小时，真的会变强 持续学习这件事，会上瘾 人到中年，重新进入高能学习状态 原来最好的状态，是一点点练出来的 把学习变成习惯之后 三个月考了9个微软认证，继续卷起来。 今天这个 AZ-104 还是有点难度的，是目前考过的里面最难、含金量也最高的一门。顺便考了一个 AI + 商业方向的认证，感觉有点水，基本没怎么准备，随便考了个 917/1000 就过了。 最近去考试比较频繁，考场工作人员都认识我了，还问我：“你还有多少门要考？” 我说：“我考试就是 for …

Time Is Your Friend: The Power of Delayed Gratification” 最近，比特币又创下历史新高，突破 12.5 万美元。美股同样表现强劲——微软的股价已来到 518.81 美元，而我刚入职那会儿，它还在 280 美元左右。几年时间，几乎翻了一倍。 整个市场似乎都被某种力量推着向前。美元进入贬值周期，除了美元和美债之外，几乎所有资产都在轮番上涨。比特币创新高，黄金逼近 4000 美元/盎司，标普 500 冲上 6700 点。就连常年被忽视的 A 股 和中概股也开始回暖，阿里（抓住了AI这波大模型）、腾讯等龙头公司股价翻倍，主要货币对美元半年内普遍升值超过 10%。 一时间，市场上弥漫着一种“买什么都涨”的气氛。朋友圈里全是收益截图、投资心得，大家似乎都成了股神。可在这种繁荣背后，更多人其实感受到的是焦虑——害怕踏空，害怕错过FEMO，甚至害怕行情太好。越涨越慌，越慌越想冲进去。美元潮汐的力量，让人既兴奋又不安。 市场普遍预期美联储会在接下来的周期中降息，流动性会再次充裕。或许，行情还会继续。但也正因为如此，我们更需要保持清醒。真正的投资从来不是靠追逐短期波动，而是靠时间。 …

关注行动与坚持： – 从三分钟热度到每日10页：我重新开始读书了 – 读书打卡第2天：一点一滴的改变 – 告别买书如山、读书如风的日子 🧠 强调“读书健脑”与复利思维： – 读书是给大脑的长期投资 – 每天10页书，给大脑加点料 – 坚持，是最好的认知训练 🧘 结合生活习惯与自律： – 我的自律打卡清单里，多了一项：读书 – 从冥想到阅读，每天进步1% – 习惯改变人生，读书也能很极简 我已经记不清上一次完整读完一本书是什么时候了。每次都是三分钟热度，读一会儿就放下了。说实话，阅读从来不是我的爱好。有时候在旅途中，比如坐火车时，才会随手拿本书“象征性”地翻翻，多数时候也只是拍拍照装（逼）作在读书。 这几年我还买了不少实体书，但大多只是翻了几页就被搁置在一边，最后落满灰尘。前几天我看着家里塞满的一整书柜，突然觉得这样实在太浪费了。 刚好那天不知道在哪里看到一句话，说读书是最好的健脑方式之一。每天坚持阅读10页书籍，能显著提升专注力、理解力和思考力。 于是我给自己定下计划：每天读10页书。不局限于技术类书籍，甚至会刻意避免技术类内容，因为它们有时候反而更枯燥、读起来更容易疲惫。 目前我每天坚持打卡不少活动：比如倒立、量体重、喝牛奶、高抬腿、开合跳、深蹲、冥想三分钟、刷题等等。坚持的一个小技巧就是把这些写进Excel表格，每天自己勾选打卡，一目了然。 要相信复利的力量：一天两天看不出什么效果，但长期坚持，一定会发生变化。 …

从今年8月13日到今天，已经坚持2个多月每天都洗冷水澡了，当时也是看到一个说法说冷水澡对身体好，所以正好是夏天就开始尝试了。 我在大学的时候（2004年北京）为了省去澡堂洗澡的费用（1-2块？），就直接在学生宿舍洗漱的地方脸盆装冷水直接往身上冲。 最开始就洗了不到一分钟就受不了了，后来时间也慢慢增加，现在身体已经能够比较适应了。 最大的感受就是洗的时候不管有多困，一碰冷水立马清醒。洗完后全身竟然感觉很温暖，很舒服。 今天甚至尝试冷水澡后马上热水澡，但感觉并没有想象中的爽。甚至有一次感觉有点晕有点想吐。可能是身体不是很适应这种转换。 冷水澡应该会坚持下去。目前感觉身体状态确实有稍微好一些。 洗冷水澡每次都先用手和脚碰碰冷水，不过刚开始总是下不定决心，直到完全淋湿的那一瞬间，这项运动很锻炼毅力。 如果身体本身有些基础病切勿尝试。如果要试的话，也需要循序渐近，比如从天热的大夏天开始试。先试了几秒，然后一两分钟，每天进步一点点。 洗冷水澡的另一个好处是经济上的，一般不会洗太久，省水省热水。我现在一般洗冷水澡也就每天5分钟左右，相比以前洗热水经常得十来二十分钟。 洗冷水澡的好处 洗冷水澡有很多潜在的健康和心理好处，以下是一些常见的好处： 提高免疫力：冷水浴可能有助于增强免疫系统的功能。研究表明，冷水浴可以增加白细胞的数量，进而帮助抵御感冒等疾病。 改善血液循环：冷水刺激皮肤和组织的血管收缩和扩张，帮助促进血液循环。这有助于改善心血管健康。 缓解肌肉酸痛：运动后洗冷水澡可以帮助缓解肌肉酸痛，减少炎症，并加快恢复，特别是在高强度运动后。 增强新陈代谢：由于冷水会让身体产生更多热量来维持体温，短期内可能增加新陈代谢，有助于燃烧更多卡路里。 提神醒脑：冷水浴能让人感觉焕然一新，因为冷水刺激交感神经系统，释放肾上腺素，增加能量和专注力。 改善心情：冷水可能刺激大脑中的“幸福”化学物质如多巴胺和内啡肽的释放，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。 增强毅力：洗冷水澡需要一定的毅力和心理承受力，长期坚持冷水浴可能有助于培养个人的毅力和耐受力。 不过，冷水澡并不适合所有人，特别是患有心血管疾病的人，最好在医生的建议下尝试。 冷热交替淋浴 冷热交替淋浴（也叫对比浴）是一种交替使用热水和冷水的淋浴方法，具有一定的好处，但也有需要注意的事项。以下是冷热交替淋浴的优缺点： 促进血液循环：冷热水的交替刺激使血管扩张和收缩，有助于提高血液循环，尤其是促进全身的氧气和养分输送。 加速肌肉恢复：运动后冷热交替淋浴可以帮助缓解肌肉紧张和酸痛，减少炎症，常用于运动员的康复训练。 增强免疫系统：这种温度的交替刺激可能帮助提升免疫力，因为身体在面对冷水时会加速新陈代谢、激活免疫反应。 提高能量和警觉性：冷热交替淋浴能刺激交感神经系统，激发身体的“战斗或逃跑”反应，帮助提升能量水平，让你感到更为警觉。 减轻压力和改善情绪：交替的温度变化有助于放松神经系统，并通过冷水的刺激释放内啡肽，从而缓解焦虑和改善情绪。 注意事项： 心血管疾病患者需谨慎：冷热交替淋浴可能对心血管系统产生较大的压力，特别是对有心脏问题、高血压或动脉硬化的人群，建议在医生指导下进行。 皮肤敏感人群：温度频繁变化可能会刺激皮肤，导致敏感皮肤人群出现不适或皮肤干燥。 …