Category: 生活
英国国家医疗服务体系 (National Health Service, 简称 NHS) 是英国政府提供的公共医疗卫生服务体系，于1948年创立，旨在为英国居民提供从出生到老年的综合医疗服务。NHS 的宗旨是确保每位英国居民无论其收入、地位和健康状况如何，都能获得公平且免费（或低价）的医疗服务，属于全球范围内最早建立的全民医疗体系之一。以下是 NHS 的一些关键特点： 英国国家医疗服务体系（NHS）于1948年7月5日正式成立。这一体系是由当时的卫生部长阿奈林·贝文（Aneurin Bevan）主导创立的，其核心理念是确保所有人都能获得公平的医疗服务，无论收入高低。NHS 的诞生标志着现代公共医疗服务的开端，为全球范围内的全民医疗体系提供了参考。 全民覆盖和免费医疗 NHS 是一种由税收资助的公共医疗系统。其最核心的理念是“按需分配医疗资源，不以盈利为目的”，因此所有注册的英国居民可以免费享受绝大部分基础的医疗服务，包括急诊、住院治疗、产前产后护理等。 部分非紧急医疗服务可能收取少量费用，例如牙科检查和处方药，但对低收入人群、儿童、老年人等有一定的减免政策。 非英国居民（比如办签证的时候）需要交纳一个NHS附加费才可以享受这个NHS医疗。 分层的医疗服务 NHS 系统主要分为初级、二级和三级医疗服务。初级医疗服务包括家庭医生（GP）诊所，提供常见病的诊治、咨询和转诊。家庭医生是每个患者进入 NHS 的首要接触点，只有通过 GP 转诊才能到医院就诊。 二级医疗服务包括专科医生和医院治疗，通常是由家庭医生转诊的疾病。 三级医疗服务则包括更专业的治疗和康复服务，例如癌症治疗、移植手术等。 国家拨款和政府监管 NHS …
前两天跑步，在剑桥村里Girton/吉尔顿，累了就停下来走走，然后用手机Iphone Pro 15 Max拍下秋天的剑桥，其实已经算冬天了，天色四五点后就黑下来了。 地上很多落叶，再过一个月，树就会只下树枝。然后就是圣诞节了，期待着明年春天的到来。 年底了，都不太想工作了，不过还得工作6周。 本文一共 149 个汉字, 你数一下对不对. 剑桥Girton/吉尔顿村庄秋天风景照(摄影). (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
今年四月份回国后体检检查出一些健康隐患，其中比较严重的就是中重度脂肪肝，医生建议要锻炼身体。我说少吃有用么？她说有的，不过还是以锻炼为主。 回英国后就立马开始跑步了，几年前坚持过一年366天，当时是买了个跑步机，为了把价值最大化，就定了跑步一年的目标。当时记得跑步机花了300多英镑买的，跑了一年不用后当成晾衣架了，后来就大概100多英镑卖了，大概平均到每个月的成本是20几英镑，当成去健身房的费用了。 这次跑步明显感觉体力跟不上了，一个是好几年没跑了，另一个是岁数大了，虽然平时有和媳妇一起做些运动，不过跑步明显更累（时间更长）。每次跑到村口来回5公里，最开始跑两步就累得不行气喘吁吁，后来勉强慢跑到村口，然后回程大部分就走。平均速度大概就是8分钟/公里。 N年前，最开始跑步用的是谷歌自带的记录软件（忘记叫什么了），后来用了国内的悦跑圈（JoyRun），现在用的是 Strava，用的是免费版本，可以加我ID（DoctorLai） 最开始几周基本上是天天跑，下雨天也跑，后来就两天一跑，再后来一周两跑，最后就变成了一周一跑。哎，人都是有惰性的，确实不能给自己找借口。 每周一跑也没脸期待效果了（体重目测是没啥变化），就当散散心，呼吸一下新鲜空气，看看风景。有时候跑步的时候想一想事情，比如这个就是我跑步的时候想出来的小点子并很快实现了。 据说，每天跑步1小时，一天所需要的多巴胺（dopamine）/内啡肽（endorphins）就够了。跑步后确实能让人快乐。 对了，也不知道是因为跑步，还是因为每天洗冷水澡，感觉性欲望更强烈了，每天都想找媳妇亲亲。 本文一共 694 个汉字, 你数一下对不对. 回英国后从每天一跑到每周一跑是我最后的倔强. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
英国驾照是由英国驾驶执照局（DVLA）颁发的合法驾驶凭证，允许持有人在英国境内驾驶机动车。英国驾照通常分为临时驾照和正式驾照，持有临时驾照者需通过理论和路考才能获得正式驾照。驾照有效期为十年，过期前需按时更新，否则可能面临罚款。英国驾照还可以作为身份证明，适用于开设银行账户、办理租赁和其他官方事务。 英国驾照的有效期是十年。我的驾照在疫情期间的2022年到期了，但我直到一年多后去银行办理业务时，才在银行柜台小姐姐的提醒下意识到这一点。当时还是有点慌张，因为我担心需要重新考驾照，这过程实在繁琐，而且现在是老司机了，万一重考可能也未必通过。 根据英国法律，驾照过期前需要及时申请更新（Renew），否则可能会被罚款1000英镑。我是从邮局领取了免费的D1表格，填写了“Renew with a Photo”，附上支票并写了封信，说明自己并非故意忽略驾照过期。所幸，很快就收到了新驾照。D1表格的申请费用是17英镑。 这次我妻子的驾照过期了，我也从邮局帮她取回了D1表格。然而在她填写时，我无意间发现原来可以网上申请更新，而且费用只需14英镑。 英国驾照网上申请（更新）的步骤 英国驾照网上申请的政府网站地址在这里。 首先注册一个账号，填写基本信息，绑定电子签证，然后可以选择使用护照的照片，不需要额外拍新照片。不过我妻子当天还特意去Tesco（MAX SPIELMANN LIMITED）拍了证件照（12.99英镑4张）。 付款确认后，只需等待新驾照寄达即可。 驾照网上申请的好处有很多： 省了3英镑。 流程简单（D1表格因情况不同，填写要求较多，容易让人头疼），而网上申请只需回答几个问题即可，非常便捷。 申请时间有记录，通过邮寄纸质表格需保留邮戳证明申请日期，而网上申请则无需额外证明。 需要把旧的/过期的驾照剪一半寄回 星期天晚上填写的申请，星期一是驾照过期时间，星期二早上就收到了申请更新通过的邮件。邮件里说，新的驾照会在两周内寄到，当收到新的驾照后需要把旧的驾照剪一半寄回到：DVLA Swansea, SA99 1AB. 不过，如果不寄回，估计也没什么个事？如果在之期间驾照丢了那该怎么说？还是老老实实寄回吧，我感觉英国DVLA车辆管理局还是比较相信你的，还是得靠自觉。 本文一共 790 个汉字, 你数一下对不对. 英国驾照网上申请(更新)好处多多. (AMP …
我每天都要刷题，还有很多其他事情。最近我发现，用 EXCEL 记录这些任务是个不错的选择：一方面可以防止自己忘记，另一方面打卡能让每天的生活更加充实，也方便统计一年的成果。统计这些数据也是我个人的一个小爱好。 有些没有天天打卡的运动，但是由于每天都会填表，所以也不太会忘记太久，比如每周跑一次步，隔三差五就在油管上看系统设计/System Design的视频等等。 有了这个表格，如果很久没跑步，确实能提醒自己得动动了。 上面的EXCEL中，并不是每一列都是打卡的，有的比如只是记录一下频率，你懂的。 本文一共 281 个汉字, 你数一下对不对. 坚持小技巧: 用EXCEL来跟踪记录每天需要做的事情. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
从去年开始，剑桥Girton村的这户人家每逢万圣节/Halloween就会在十月份初就开始点饰家门院。由于该家在村口，每次开车路过都能看到。 这户人家肯定生活过得不错，像我们这种为了生活奔波的牛马是没有额外闲钱和时间精力去过这种洋人节的。更不用说把节日过得这么有仪式感了。再者两娃已经大了，从三年前已经不感兴趣了，也不会喊着出门要糖了/Trick or Treat。 不得不说，现场看还是挺震撼的，大大小小的骷髅，目测有十几个，还有一个放到树上了。骷髅还会发光，我看到有红色的，不过当天去看是绿色的。 前院还放烟雾，效果真是拉满，这装饰一下子也让该村成为最靓的仔，好像去年还上过村的报刊。 视频：油管/Youtube | B站/小破站 | 微博视频 | 西瓜视频 | 微信视频号 | X/推特 | 小红书 本文一共 353 个汉字, 你数一下对不对. 2024万圣节/剑桥最佳万圣节装饰/骷髅宴会. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 …
今年8月17号，和朋友一家一块开车从剑桥到英国温莎/Windsor。单程两个多小时。 温莎（Windsor）是英国英格兰的一座历史名城，位于伦敦以西约34公里处，以其宏伟的温莎城堡而闻名。温莎城堡是英国女王的官方住所之一，也是世界上最大的仍在使用的城堡，历史悠久，建筑风格融合了中世纪和哥特式的元素。温莎周围的自然风光优美，泰晤士河穿城而过，吸引了众多游客前来游览和欣赏。此外，温莎还以其丰富的文化活动、购物和美食而受到游客的喜爱，成为一个理想的周末游目的地。 之前去过两三次，当时和媳妇刚谈恋爱那会（2010年），有一天就来了场说走就走的旅行，当时从LUTON卢顿火车站就选了到温莎城堡，中间转了一次火车，当晚就在温莎城堡对面的酒店住下了，由于没有提前预订，一晚上记得得近300英镑了。 温莎城堡我们之前进去过两次（2010年/2017年的时候我姐过来我们也一起进去过），所以这次就没再进去，这次主要是去坐一个水陆两用的观光船（可以开起河里的船），然后中午吃了个饭，然后下午在草地上休息聊天，在温莎的河上看看风景，晚上回剑桥前一起吃了一个饭。 这个 ducktour 的官网在这里。我们选的是 “Windsor Mallard Splash Tour” 中文翻译为温莎野鸭飞溅之旅。大人一张27英镑，小孩（2-14岁）是19英镑。 Windsor Mallard Splash Tour（鸭子游）是一项独特的观光活动，结合了陆地和水上的双重体验。游客乘坐专门设计的鸭子船游览温莎及其周边的迷人景点，首先在城市街道上行驶，欣赏温莎城堡等历史建筑，然后船只驶入泰晤士河，继续观赏河岸的自然风光和野生动物。这种富有趣味性的游览方式适合家庭和朋友，提供了一个轻松愉快的方式来探索温莎的文化和历史，是游客们不可错过的精彩体验。 第一次听说并坐这种观光船，涨知识了。 视频：油管/Youtube | B站/小破站 | 微博视频 | 西瓜视频 | 微信视频号 | X/推特 | …
