Category: 生活
每次回国调整时差都差不多得一个礼拜，浑浑噩噩的。这是因为身体还在适应新的时区。当你感觉到疲惫的时候，这就是身体认为该睡觉了，虽然还是白天。相反，在半夜，虽然你应该睡觉了，但是身体潜意识认为是白天，所以很难入睡。 英国和中国相差7或8个小时时差，夏天（夏令时）中国时间比英国时间快7个小时，而在冬天的时候，中国时间比英国时间快8个小时。 从英国回中国特别有挑战，之前我坐了英航的飞机，好像是下午起飞，然后飞十个小时就到了北京，英国当地时间是晚上11/12点，而北京则是早上7点。然后到北京的中午就特别的困，受不了就去睡了，睡到了晚上，然后可想而知，当天晚上就睡不着了，就这么持续了一周才慢慢的调整过来。正确的调整时差的方法 就是飞机上使劲的睡，上面这种情况下，到了北京就能够更容易的忍住不睡。 这次我回中国是坐南航的飞机，是晚上9点半起飞，吃完飞机餐就很容易睡了，睡了大概4个小时，然后落地了，是北京时间的下午3点半，熬个小半天再睡，不过因为倒时差的原因，第二天早上三四点就醒来睡不着了，不过后来我6/7点又回去睡了个回笼觉，几天就调整的差不多了。 从中国飞英国也是类似，飞机北京时间下午2点飞，飞10小时到了半夜，而这时候是英国下午四五点，再撑个几小时就相当于熬夜了，所以我感觉从中国回英国倒时差会更容易一些。 人的生物钟就是如此神奇，倒时差的前几天，虽然每天都睡了很多，但是还是感觉很想睡，昏昏沉沉的。这就说明了，即使睡觉时间达到了一天的8小时，但是如果和生物钟对着干，睡眠质量不会太好，人无法得到充分的休息。 ChatGPT对于调时差的建议 调整时差需要一些时间和计划，但是有一些方法可以帮助你尽快地适应新的时区。以下是一些有效快速调整时差的方法： 逐渐调整时间表 在你旅行前几天，逐渐调整你的睡眠和醒来时间，以适应目的地的时区。如果你旅行到东方时区，尽量提前一点睡觉；如果你旅行到西方时区，晚些睡觉。 利用光线 光线是身体时钟的一个重要因素。在目的地的早晨暴露于阳光下，这有助于调整你的生物钟。白天尽量呆在明亮的环境中，晚上尽量让环境暗下来，以帮助身体调整。 避免大量饮酒或咖啡因 酒精和咖啡因会影响你的睡眠质量和生物钟的调整，因此在调整时差的时候尽量避免过量摄入。 保持水分 保持身体水分是调整时差的关键。喝足够的水有助于保持身体的功能，并减少调整时差带来的不适。 适当保持运动 适当的运动可以帮助调整时差。在目的地到达后进行轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，有助于提高身体的活力和适应新的时区。 利用小睡 如果你觉得非常疲惫，可以在白天进行短暂的小睡，但要注意不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。 避免长时间睡眠 尽量避免在白天睡过长时间，以免影响晚上的睡眠质量。 根据需要使用药物 如果你的医生建议或你有经验使用时差药物，可以考虑在旅行期间使用。但一定要在专业人士的建议下使用。 总的来说，调整时差需要耐心和一些调整，但以上方法可以帮助你尽快适应新的时区。 Gemini Advanced对于时差调整的建议 时差是指地球上不同经度地区由于太阳位置的差异而产生的时间差异。当跨越多个时区旅行时，人体会因生物钟与当地时间的不一致而出现一系列不适症状，称为时差综合症。 …
近期要回国，所以媳妇开始减肥，她的方法简单粗暴，就是不吃晚饭。我刚开始陪了她两天，然后就不行了，因为突然就感到了莫名的抑郁焦虑。 媳妇会在小红书上搜索各种减肥法，比如这一次搜到一个刘亦菲减肥法，第一天吃8个蛋的那个：早上2个水煮蛋，中午三个煎蛋，晚上三个煎蛋，然后第二天只吃菜，第三天只喝水（或无糖饮料）。上一次一起试了一下那个哥本哈根13天减肥法，放弃在第四/五天。 媳妇也不知道是不是受41岁那个贾玲的影响，贾玲为了拍电影《热辣滚烫》一年瘦了100斤。反正媳妇这次减肥的毅力挺强的，我说让她也运动一下迈开腿，她说运动比节食难多了。 说回节食，真能让人抑郁焦虑，我这次就特别崩溃，后面恢复饮食后才慢慢好起来。节食会造成多巴胺分泌不足，自然会引起人的不适，轻则就是犯晕，重则焦虑抑郁。减肥还是得采取科学的方法，循序渐进，管住嘴迈开腿。 运动会使人快乐，因为会有内啡肽，比如跑步后确实会让人快乐，而且还能消耗卡路里，再配合健康的饮食，才是减肥的正道。 我现在也管不住嘴，也迈不开腿，唯一能妥协的就是晚餐不吃米饭。 感谢媳妇，在我最抑郁焦虑的那两天，给了我足够的情绪价值。媳妇温柔可人的样子一扫我心中大部分阴霾。 PS：这次回国，我媳妇过海关差点被拦下，因为她护照上的照片和她现在差太多，护照上脸是很圆的，而且没有双眼皮，后来拿出了英国的驾驶证也不管用，身份证过期寄出申请不不在手边，最最后面让说出了身份证号码才让通行。也不知道是不是这次一个月的节食减肥让她面容变化这么大。还好她的身份证过期重新照像重新申请，否则很可能在国内人脸识别会有问题的。 PPS：媳妇这一个月减肥说得最多的话是 “我好饿啊”，而不是之前常说的 “你压我头发了”。 她对意减肥成果 还是不太满意，她说下次回国得提前三个月就减肥。 本文一共 770 个汉字, 你数一下对不对. 少吃节食减肥会抑郁焦虑. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
今年媳妇生日35岁了，和我在一起已经14年了，感谢媳妇把最好的青春都给了我这么一个粗人。从21岁到35岁，从一未经世面的小姑娘到结婚，然后到现在的一两娃妈的少妇。 仪式感是要的，生活已经这么苦了，过个生日得好好开心一下，我给媳妇搞了个蛋糕（50英镑），一个Emoji表情包，再买束玫瑰花（5英镑），媳妇就开心很久，很好满足。媳妇同事给她的花是黄的白的，老外真是奇怪。 本文一共 156 个汉字, 你数一下对不对. 媳妇35岁生日快乐. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
这一周参加了学校给孩子的自行车培训，骑行能力，英文是Bikeability。简单来说，就是安全骑自行车上路的相关培训。在英国，路上骑车的特别多，特别是在剑桥因为剑桥都是平地，而且天气相对较好。所以路上安全就显得特别重要。 小学5/6年级，每个孩子都会有一次一周四天每天2小时的自行车培训，学校会从外面请专业的自行车教练来给孩子培训。第一天是在学校操场上，讲得更多是路上的安全知识，教练在结束的时候和我说，弟弟的路上安全知识了解很深，孩子后来告诉我说是因为我经常开车的时候和他讲开车的一些安全知识，所以他举一反三，认为自行车上路其实也差不多。每次教练问孩子问题，弟弟都要抢答，比如有一问题：骑自行的车怎么释放信号让别人知道你要往哪里骑？可以是手臂，也可以是脑袋/身体的姿势，还可以是自行车的方向。 老大也是在五年级的时候上了这个Bikeability，记得当时每天都得把自行车放在车里面，很不方便，因为我感觉自行车还是相对不是很安全，再加上下雨什么的，所以都是一直我/媳妇开车送他们上下学。 教练在路上讲解，有两个教练为一组，然后十个左右的学生，先是教练做一次示范，然后就是学生在教练的监督下一次一次的练习。 总体来说，我也学到了不少知识，我是跟着自行车跑的，所以刚开始的时候很累，就当锻炼了。最后一天陪弟弟骑回学校，有个孩子问我是不是跑的，我说我是走路的，他说，啊，那你肯定走很快！You must be a fast walker。真是可爱。 整个课程四天结束后，孩子说，明年还能再做一次么？因为很有趣（Fun）教练说会向学校争取一下。 弟弟在路上进行 Bikeability 的培训练习 英国小学给孩子在路上培训Bikeability/自行车骑行能力，以下是照片。 PS：周二周三还下雨了，学校还发邮件说，继续培训，不影响，孩子全身都淋湿了，学校说让第二天带一身衣服换。当教练在路边指导孩子理论知识的时候，我还得兼职照看孩子的自行车。 本文一共 686 个汉字, 你数一下对不对. 参加学校给孩子的自行车培训 (Bikeability). (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
剑桥有一个特别的景点，名气很大，叫做“圣体钟”，黑色的机械蝗虫，号称“时间的吞噬者”。它沿着色不色的大圆盘边爬行，表盘也跟着一起转动。蝗虫在每分钟的开始会张开嘴，然后在最后一秒把嘴合上。寓意着一分钟的时间被吞噬掉了。它以一种恐怖的方式，提醒人们：在时间面前，没有什么是不朽的。圣体钟的斜对面就是剑桥的国王学院，这里是剑桥大学的市中心。 圣体钟位于剑桥大学国王学院对面，是剑桥的标志性景点。它由200名工程师和工匠耗时5年铸造，2008年由霍金揭幕。钟面是24克拉镀金不锈钢圆盘，没有指针数字，靠蓝色LED灯显示时间。一只名为“时间吞噬者”的蚱蜢沿钟面爬行，寓意时间流逝 ，整点还会有铁链敲棺声，警醒人们珍惜时光。 你听说剑桥大学那个超酷的圣体钟码？就在圣体学院外面，这个钟可不是一个普通的钟表，它有个越大的金色蚱蜢趴在钟面上，看起来像在“吃时间”，感觉时间一秒一秒被它吞掉，挺有意思的。钟面是蓝色的，没有指针，靠LED灯显示时间，科技感满满。2008年才揭幕，现在已经成了剑桥的地标之一，很多人专门跑去看它，拍照打卡。如果你去剑桥，千万别错过这个“时间吞噬者”，真的挺震撼的！ The Corpus Clock is located opposite King’s College at the University of Cambridge and is one of the city’s iconic landmarks. It was crafted by …
今天把娃送到音乐冬令营（Holiday Orchestra）后，和媳妇就有了两人独处的时间，就想着约个会啥的，本来是想着去Mill Road路上的那个八方小厨，但是停个车走到门口才发现到1月3号才开门（店门的门是半开的，老板和老板娘在里面忙活） 和媳妇就顺着Mill Road往前走，最后面走到了一家北非餐厅 Bedouin，就这里了。 地址：98-100 Mill Rd, Cambridge CB1 2BD 网址：Bedouin 菜单：吃的 菜单：饮料 菜单：鸡尾酒 好多中国人，我估计是网红打卡地，坐下后，媳妇马上在小红书上找相关的推荐，然后就按着推荐点了。感觉还不错，餐厅内部的装修搞得很有特色，墙上有非洲沙漠，天花板也弄成高低起伏状。食物份量给得太多了，吃得好撑。 点了两杯饮料，两个开胃菜（虾和羊肝），还有一大份的牛腩还有羊排。一共花了不到70英镑，很便宜了。 我点的开胃菜是 CREVETTES MCHERMLA：大虾用辣番茄酱烹制，配以大蒜、小茴香、香菜和新鲜香菜 我媳妇点的开胃菜是 KEBDA MCHERLMLA：用大蒜、小茴香和香菜酱烹制的羊肝，上面撒上平叶欧芹。 与面包一起食用。 我点的是 RAYESH MECHAOUI：烤羊排，用小茴香和辣椒粉腌制，搭配自制薯条和羊乳酪沙拉。 媳妇点的是 …
感觉今年一下子就过去了，又到了又寒又冷的12月份，躺平在家里，无所事事，适合做年终总结：展往过去，期待未来，立立FLAG然后明年继续打脸。 一过新年零点，剑桥村里就开始放炮了。高清：油管Youtube | B站Bilibili | 西瓜Xigua。 和优秀的人在一起 其实，我题目本来想写：又混吃混喝了一年。但是感觉年终总结要正向一些，不要那么的摆烂，所以改成现在的：多和优秀的人在一起玩。 这不仅是一种态度的转变，也是对自己过去一年的一种反思和总结。与优秀的人在一起，能够激发出我更多的潜能和创造力，让我在新的一年里有更多的成长和进步。所以，即便过去一年有些松散和自我放纵，但新的一年，我要设定更高的目标，更严格地要求自己，不断向那些优秀的人学习，争取在各个方面都能有所提升。毕竟，人生就是不断学习和超越自己的过程。 有两种人，第一种会喜欢和比自己混得好的人玩，第二种人只会和比自己差的人玩。第一种人总是希望能从优秀的人身上学到东西，他们渴望进步，不惧挑战，相信只有置身于更高的标准之中，自己才能不断成长。他们欣赏那些能够激励他们变得更好的人，把这视为一种向上的力量。与此同时，第二种人可能更喜欢舒适圈，他们倾向于和那些不会让他们感到威胁或压力的人相处。这样，他们可以保持现状，不必面对自我提升的压力（温水煮青蛙）。很有可能你混好了，你以前一起玩的朋友就很可能就不和你玩了，人性很残酷却很现实。 每个人选择的生活方式都有其理由，但长期而言，只有不断挑战自己，人才能实现真正的成长和发展。 TLDR：多和正能量的人一起玩，远离负能量。 接近40了，天花板在哪里？ 这个问题我时常在深夜思考。年纪的增长似乎带来了更多的沉思和自我怀疑。但是，我逐渐意识到，所谓的天花板其实是自己设置的限制。每个人的潜力是无限的，关键在于我们是否愿意打破旧有的思维模式，勇于尝试新的事物，不断学习和成长。 我无法回到年轻时的体力和精力，但经验和智慧是年轻时所不具备的。我开始更加注重内心的成长和精神的充实，探索自己真正感兴趣的领域，与志同道合的人交流，从他们身上获取灵感。我意识到，只要心中有目标，有梦想，年龄不过是一个数字。 所以，即便接近40，我也不会轻易说自己遇到了天花板。我相信，只要持续努力，保持好奇心和学习的态度，人生的可能性是无限的。天花板在哪里不重要，重要的是我决定将自己推向何方，以及我愿意为此付出多少努力。 是不是很正能量？错了，上面的答案是ChatGPT给我的，中午我还和朋友在说这事，人生已经下半场了，中年男人把家庭工作搞好就很成功了，不太可能有太多的可能了。怎么，这个年纪还想蹦跶出去创业？我的建议是千万别，非常大概率会失败，家里有矿也别，轻则一夜回到解放前，重则妻离子散。中年男人就应该保温杯里配枸杞，人生不惑，看淡得失。 45人生 我感觉45人生就是我现在的状态，卷又卷不动，躺又躺不平，45度人生，我是真迷茫。 这一年完成了什么 这一年下来，看似每天忙忙碌碌，但是实际上确没有一个长远的目标，而对于我来说，这才是最可怕的，没有长远目标就很有可能只是像蚂蚁一样，只会随波逐流。 教娃编程，一周两次，一般是周日和周五，但是12月份娃生病了，所以这几周是没有教的，尽管如些，今年还是完成了101课（至今一共教娃655课）。但是由于精力有限，剪辑视频严重落后进度，更不用说根本没有时间每集都去较对字幕。等以后吧，退休了有时间一集一集来弄（立FLAG）。教娃的最大目的/动力就是陪伴娃的成长，其次才是开发娃的智力，至于以后他们干不干程序员/写不写代码，则我们不作过多的期待。 中文博客：水了142篇。中文博客就是记录生活。 SELECT Count(1) FROM `wp_posts` WHERE `post_type` …
