Category: 生活

被阳光“打脸”的复活节烧烤：我人生第一次晒伤的反思 两周前的复活节假期，我们一家和剑桥华人教会的朋友、弟兄姐妹们，一起前往位于剑桥附近的 Grafham Water 公园烧烤聚会。那天天气晴朗，我们从中午11点一直待到下午四五点。湖边的风景很美，大家一边享受烧烤的美食，一边谈笑风生，原本是一个非常愉快的假日时光——直到回家以后，我才意识到，自己晒伤了。 脖子后侧有明显的日晒红斑，属于轻度至中度晒伤（一级晒伤）。这类晒伤常见于户外长时间暴露在阳光下。脖子后面这类平时遮住、突然暴晒的部位，更容易晒伤。 晒伤的“后知后觉” 当天虽然阳光明媚，但并不觉得晒得厉害，只是感觉有些热、略微不适。一直到晚上，儿子突然问我：“爸爸，你脖子后面怎么红红的？”我照镜子一看，才发现后颈发红，皮肤发烫，已经是明显的晒伤迹象。 接下来的几天，受伤部位开始脱皮，发痒。幸运的是没有起水泡，但这种经历让我开始正视阳光带来的“伤害”。 第一次晒伤的反思：中年人的自觉 我印象中，这是我人生第一次被晒伤。小时候在国内，夏天也经常在太阳底下疯跑，从来没有这种问题。以前总觉得“防晒霜是女生才用的”（我才知道我媳妇每天涂的有一些就是防晒的），涂防晒是小题大做，直到这次才意识到，身体在悄悄变化。 人到中年，身体的抵抗力和修复能力的确开始下滑。曾经无所谓的阳光，现在却成了皮肤的“敌人”。这不只是衰老的信号，更是提醒：无论性别年龄，暴露在强烈阳光下都需要保护。 是我老了，还是环境变了？ 朋友也提醒说，除了年龄因素，这几年环境污染加剧，臭氧层的破坏可能也导致紫外线（UV）更强、更具伤害性。以往在英国阳光难得一见，人们都盼着出太阳；可现在，阳光却也可能变成“隐形杀手”。 阳光的利与弊：别因小失大 听说，每天晒太阳30分钟，有助于身体合成 维生素D，促进钙吸收，有益骨骼和免疫系统健康。然而，过度暴晒造成的晒伤，不仅痛苦，还会增加患皮肤癌的风险，得不偿失。 🌞 维生素D 有哪些作用？ 促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康。 增强免疫系统，降低感染和慢性病风险。 对心理健康也有正面影响，帮助防止抑郁。 ☠️ 晒伤是皮肤癌的第一致因 查了一下，差一点吓死。皮肤科医生/科学研究一致认为：晒伤是皮肤癌的主要诱因之一，尤其是反复晒伤。尤其儿童时期的晒伤，会显著增加成年后患皮肤癌的风险。 ⛑ 晒伤后怎么办？ 立即离开阳光下，避免进一步伤害。 …

一年一度的微软剑桥研究院夏日派对又到了。今年是我加入微软剑桥的第四年，这次活动举办在市中心一个靠近剑桥大学出版社（Cambridge University Press）的大草坪和花园里，环境非常漂亮。 活动地点是： The Cass Centre Shaftesbury Road Cambridge CB2 8BS 从会议邀请来看，大约有 108 人报名参加（相比之下，整个微软剑桥研究院MSRC大概有两三百人），但实际到场的可能没有那么多。今天的天气很好，我特地擦了防晒霜——毕竟两周前BBQ的时候被晒伤了一次。结果我媳妇打趣地说：“微软作为市值第一的公司（今天微软3.5万亿），这场派对的规模也太寒酸了。” （一年不如一年，钱不少挣，但开销也照减不误） 今年邀请函上特地加上了‘Summer Garden Party’的说法，可能也是为了稍微弱化‘Summer Party’这个名称带来的期待感，否则以这次活动的规模来说，确实有些名不副实。 我的同事几乎都没来。要么是单身、要么是孩子已经大了，对这种家庭友好型活动没什么兴趣。今天现场我只看到一个华人同事。微软的夏日派对通常会邀请员工的家属一起参加，因此一般安排在周六。很多同事都会带着配偶和孩子来参加，很多孩子年纪还很小。 活动现场在草坪上安排了不少户外娱乐项目，比如乒乓球、Connect4、桌面足球、抽木块（Jenga）游戏，还有孩子们特别喜欢的充气城堡（Bouncing Castle），工作人员还吹泡泡给小朋友们追。 活动时间是早上10点到下午2点，一共四个小时，和去年一样。我去年是准时到场，结果一开始人很少，还有点无聊。今年学乖了，晚到了一小时，但人还是不多。我们大概等了40分钟后吃了午饭，也不是什么大餐，就是简单的三明治、水果沙拉和甜甜圈。 吃完饭后我们就离开了，顺路去了 Waitrose 买了点菜，回到家我还睡了个午觉。 还是很感激公司组织了这么个活动，至少娃都挺开心的。 没有酒精的啤酒。 …

自从步入40岁之后，我时不时就会收到NHS或家庭医生（GP）的关怀提醒，建议我关注自身健康。毕竟，四十岁以上的男性开始容易被一些健康问题困扰，比如前列腺（PSA）指数、尿酸水平、血糖等。 40岁以上男性的NHS健康体验 今天刚好有些空闲，于是抽时间参加了NHS组织的前列腺健康活动。这项服务是以Drop-in形式进行的，中午2点到6点之间可以直接去GP诊所，不需要预约。医生会帮你测量血压、身高和体重，计算BMI指数。 接待我的是一位中年女医生，虽然上了年纪，但非常温柔细心。她给我连续测了三次低压血压，分别是89、91、87。测完前两次血压，她建议我先去称体重——我的身高是174cm，体重是81kg，BMI为26，略高了一点。实际上，我每天晚上睡前称重时体重通常还会比这个多2-3公斤。 随后GP帮我安排了下周的进一步体检，可能还需要抽血。她提到将评估我未来十年患癌风险的概率，如果风险较高，将会安排后续的观察或预防措施。 关于前列腺和PSA的知识分享 当天晚上6点，NHS还组织了一场线下答疑会，由一位男医生主讲（包括我有三个男性参加，并没有想象中的多），介绍关于前列腺健康和PSA检测的知识。由于公司有会议，我晚到半小时，但仍收获不少重要信息。 现场有一位负责组织的护士发了两本小册子，一本是关于PSA的健康指南，另一本则是介绍剑桥当地可参与的健康活动，比如瑜伽、足球等。 医生解释说，PSA检测并非百分百准确，可能出现假阳性（PSA高但无癌）或假阴性（PSA正常但有问题）的情况。PSA升高不一定意味着患癌，PSA正常也不能完全排除风险。 他建议男性朋友们要保持规律运动，减少烟酒摄入，有助于降低患前列腺癌的风险。另外，规律的性生活和射精也被证实有一定保护作用。 大家要更加关爱自己的健康。前列腺癌是英国男性第二常见的癌症，每年有超过5万人被诊断，死亡人数超过1万。虽然50岁以下患病概率较低，但随着年龄增长，风险会显著上升。对于50至69岁的男性，建议每年进行筛查，包括PSA抽血、肛门指检，必要时还需做活检（Biopsy，听说这个比较不舒服）以及MRI核磁共振检查。 我自己的PSA值常年略高，医生说这有可能是前列腺良性增大。每个人的情况都不一样，仍需持续关注和定期检查。 本文一共 848 个汉字, 你数一下对不对. 今天去听了NHS举办的关于男性PSA/前列腺健康的活动/讨论. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈

今天和媳妇约了会，大娃跟着学校去了法国旅行，二娃参加他同学的生日派对（在剑桥Leisure Park打保龄球）。刚好有两个小时空闲时间，于是我们把车停在了Hills Road，然后找了这些网红店。 平时很经常路过Hills Road，但是都没注意到这家小店，直到朋友推荐这家面包甜点咖啡店：Maison Clément Maison Clement Bakery and Patisserie 创始人故事 Maison Clément 是位于英国剑桥的法式手工面包与甜点店，以其正宗的法国风味和高品质的烘焙产品而闻名。自2017年在 Hills Road 开设首家店铺以来，Maison Clément 已成为当地人和游客喜爱的“剑桥小法国” 。2019年，他们在 Newnham 的 Derby Street 开设了第二家分店，进一步拓展了其影响力 。 创始人 Clément …

我媳妇在剑桥的巴山（Bar Hill）有一套房子出租/Buy to Let，这房子是我在2022年买来送她的。结果她完全不管，每次出了什么问题都是中介直接找我。每当接到房屋中介的电话，我血压都上来了，因为十有八九都是房子出状况了。 之前的租客在这套房子里住了三年，合同是一年一签。前两年我稍微涨了点房租：第一年涨了100英镑，第二年本想再涨100，结果租客砍价只涨了50，我也接受了。今年到期我打算再涨100，但租客表示最多只能接受涨25。原本我想着还能再谈谈，但没想到租客直接说不租了，要搬走。 后来我通过中介表示25英镑的涨幅我可以接受，但租客已经下定决心要搬了。 租客搬走，对房东来说是要承担不少额外成本的： Council Tax（房屋税） 这项费用（房屋税）本来是由租客承担的，但如果房子空着，那就由房东来付。政府是按照每天晚上的房屋状态来计费的。比如，如果租客当天搬走，那天起就是房东交税；反之，如果租客当天搬进来，那天起就由租客交税。因为新租客是5月1号才搬进来，前一周房子空着，所以这段时间的市政税都得我来付。 如果房子空着超过1年，房东则要多交50%的房屋税，如果空着超过2年，则要多付100%的房屋税。 房屋清洁 新租客搬进来之前，房东通常需要请人彻底打扫一遍，这一般也要几百英镑。 中介费用 每换一次租客，中介都要重新起草合同，还要做各种手续，也是一笔不小的费用。 说实话，现在有点小后悔。前租客说最多能接受1600英镑的月租，我没同意，结果他就搬了。现在新的租客也挺难搞的，一来就得付中介费，还要打扫卫生，再加上一周的Council Tax，前租客是4月23号搬走，新租客5月1号才入住，里里外外折腾下来，净亏了好几百英镑。都是些摩擦成本，费钱又费精力。 新租客搬进后第一个月的房租会被中介扣掉很大一步分额外费用：Tenancy Setup （594英镑） 加上 2周的房租（532英镑），不过在我的强烈不满下，中介答应只收我们一周的租金。 本文一共 686 个汉字, 你数一下对不对. 每次换租客都有摩擦成本. (AMP 移动加速版本) …

十几年前我还在英国北部的谢菲尔德（Sheffield）生活时，因为痔疮问题去看过一次家庭医生（GP）。当时医生为我进行了肛门指检（back passage examination）。记得那是我人生第一次做指检，还闹了个小笑话——医生让我躺下，把裤子脱到膝盖处，但我转错了方向，应该是背对医生的，结果面对着他，场面一度非常尴尬。 上周我又去看了医生，这次是因为PSA（前列腺特异抗原）检查结果依然偏高，虽然比十几年前略有下降。医生建议再次进行肛门指检，检查一下前列腺情况。我都快忘了这种“酸爽”的体验了。这次医生让我侧躺，背对着他，把腿抱向胸前。他检查了两次，目的是摸一摸前列腺的大小和质地。我以前真的没想到前列腺还能通过这种方式检查。医生说摸起来有点肿大，但应该不是大问题（比如不是癌症），不过他也不能完全确定，于是把我的情况整理后转诊给医院的专科医生，目前还在等医院回复。 这两次检查都是由男医生进行的，医生还问我要不要请一位NHS同事在场监督，我说不用了，毕竟这种尴尬场面还是少一个人知道为好。 说实话，做指检的时候感觉整个人都快“拉了”，实在是又羞又憋屈…… 本文一共 427 个汉字, 你数一下对不对. 在英国第二次被GP做肛门指检. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈

剑桥植物园 Cambridge University Botanic Garden 剑桥植物园（剑桥大学植物园 Cambridge University Botanic Garden）算是当地非常有名的景点之一。我刚到剑桥那会儿就去过了，里面种着各种各样的植物，其实更像是一个很大的公园。 地址：1 Brookside, Cambridge CB2 1JE 在剑桥火车站附近 网址：Cambridge University Botanic Garden 据说园里还有一棵“牛顿苹果树”——也就是那棵据传当年砸中牛顿脑袋、激发他提出万有引力的苹果树的后代。不过也有人说这并不是那棵真正的树，而是后来从原树枝条嫁接来的，象征意义更大于实际意义。无论真假，站在那棵树下，总还是有点历史的氛围。 去年我姐来剑桥玩的时候，我又陪她去了一次。那次我拿着微软的工牌，原本以为只能我自己免费进，结果工作人员说，只要是微软员工带的家属也可以一起免费入园，省了不少门票钱。之前我在亚马逊工作时也是一样，只要出示工牌就可以免费进入。看起来，剑桥这几家大厂都跟植物园有合作，员工都能带着家人免费进去赏花放松。 我媳妇在一家非常有名的大型地产中介公司上班，她凭工牌也能免费进植物园。她们公司有时候中午会组织团队一起到植物园里吃午饭，边吃边聊，很惬意。 不得不说，大厂的福利真的挺不错的。像在亚马逊的时候，还能直接去前台领船票，去剑河（River Cam）上Punting划船。 住在风景里的人，总是忘了抬头看 虽然在剑桥生活了十年，其实真正去植物园的次数也就三四次而已。平时反而不会特意去，感觉有点浪费资源。人性就是这样，去别的城市旅游时，景点一个也不落下；可当你真的住在一个地方的时候，反而不会太在意身边的风景了。 剑桥大学植物园里的喷泉。 英国剑桥值得去吃和玩的地方 …