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这一周参加了学校给孩子的自行车培训，骑行能力，英文是Bikeability。简单来说，就是安全骑自行车上路的相关培训。在英国，路上骑车的特别多，特别是在剑桥因为剑桥都是平地，而且天气相对较好。所以路上安全就显得特别重要。 小学5/6年级，每个孩子都会有一次一周四天每天2小时的自行车培训，学校会从外面请专业的自行车教练来给孩子培训。第一天是在学校操场上，讲得更多是路上的安全知识，教练在结束的时候和我说，弟弟的路上安全知识了解很深，孩子后来告诉我说是因为我经常开车的时候和他讲开车的一些安全知识，所以他举一反三，认为自行车上路其实也差不多。每次教练问孩子问题，弟弟都要抢答，比如有一问题：骑自行的车怎么释放信号让别人知道你要往哪里骑？可以是手臂，也可以是脑袋/身体的姿势，还可以是自行车的方向。 老大也是在五年级的时候上了这个Bikeability，记得当时每天都得把自行车放在车里面，很不方便，因为我感觉自行车还是相对不是很安全，再加上下雨什么的，所以都是一直我/媳妇开车送他们上下学。 教练在路上讲解，有两个教练为一组，然后十个左右的学生，先是教练做一次示范，然后就是学生在教练的监督下一次一次的练习。 总体来说，我也学到了不少知识，我是跟着自行车跑的，所以刚开始的时候很累，就当锻炼了。最后一天陪弟弟骑回学校，有个孩子问我是不是跑的，我说我是走路的，他说，啊，那你肯定走很快！You must be a fast walker。真是可爱。 整个课程四天结束后，孩子说，明年还能再做一次么？因为很有趣（Fun）教练说会向学校争取一下。 弟弟在路上进行 Bikeability 的培训练习 英国小学给孩子在路上培训Bikeability/自行车骑行能力，以下是照片。 PS：周二周三还下雨了，学校还发邮件说，继续培训，不影响，孩子全身都淋湿了，学校说让第二天带一身衣服换。当教练在路边指导孩子理论知识的时候，我还得兼职照看孩子的自行车。 本文一共 686 个汉字, 你数一下对不对. 参加学校给孩子的自行车培训 (Bikeability). (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
前几周我的电气公司 Octopus 终于来装智能电表了（Smart Meter），虽然是免费安装的，但是排队排了有两三年了吧。因为之前一直写邮件催的时候就老是说 Not Ready。 收到邮件说可以安装智能电表我还是相当开心和期待的，因为已经听说这玩意好，但是还是得亲身体验一下。工程师来安装大概不到2小时，其中需要停电闸一会儿，重新接下线。装好后，给了个小册子，自动切换到了 Agile 的电价，也就是每半小时的电价都不一样，提前一天可以在手机App和网站上查得。 正好在原来的电价计费合同快要结束前2天换到了智能电表计价 Octopus Agile方式，但是系统还是扣了我75英镑 Exit Fee （提前合同结束得交违约费），不过我一个电话打过去，公司很爽快就给我退了。 虽然是智能电表，不止针对电的使用，也能读Gas的。英国家庭暖气、热水这些都是有一个锅炉 （Boiler）通过烧天然气把水加热循环到暖气边的方式，平时洗澡的水一种是烧热了存储到一个大的热水罐里（传统锅炉），另一种Combi热水器则是实用实烧，各有利弊。 天然气的计价比较特殊，公司会按天然气的使用量（立方米）转换成电的度数然后按不同的单价（一般大概是1/3到1/5的电费计价）来收费。 智能电表的好处 不用查电表 装了智能电表最大的好处就是不用再查表了，之前每个月我就会收到邮件提醒让我查电表，电表计数和气表计数，每个月都得查一次，很麻烦，如果不读表，那么电气公司则会按照以往的用量来估计，一般来说就会多收你一些（虽然这个钱以后肯定会按实际的用量多退少补的）。有了智能电表，实际用量则会每半个小时上传到电力公司，很是方便。 今年冬天一个月电气费200多英镑，冬天了，每天开暖气的时间长了，所以gas贵。疫情后/英国政府还给每家补助了能源费：英国政府400英镑的能源补助 更多的电费计价计费选择 第二个好处是，对于电价计费方式有更多的选择。根据家庭不同的用电习惯可以选择相应更合适更省钱的计费方式。每半个小时变化的电价就是智能电表独有的，否则按之前就是一个恒定的电价值，顶多分两个阶段：高峰和非高峰期（晚上10点到早上6点） 养成省电的生活习惯 第三个好处是，由于看着电价，会养成在非高峰期的时候用电，比如洗碗机、洗衣机、烘干机这些大功率的电器都可以放在大半夜电费较便宜的时候用，这样长期下来能省不少钱呢。凌晨的电费能比高峰期便宜个50%-80%甚至是更多。 靠省电来挣钱 Octopus 电力公司经常会有 …
说到英国全民医保NHS，很多人的印象是虽然免费，但是得等，大部分小病（如感冒）等着等着就好了，大病一般来说可以优先排队（或者去医院 A&E 紧急门诊）或者是打999，对于非紧急的也可以打111。总体来说，如果是大病紧急的情况也不用太过于担心，毕竟英国NHS免费医疗就是优先给那些需要帮助的患者。 GP诊所每天早上8点15分开门，这时候如果第一时间打电话，很有可能能约到当天的预约，因为GP诊所每天都会有预留一下预约，给那些需要当天看病的人。疫情之后，很多非紧急的情况都不需要去诊所了，我有几次都是打电话给GP前台，然后说明情况，当天医生就会给我回电话和我讨论问题（有时候需要把讨论的问题拍个照或视频通过NHS网站上传给医生），然后医生就会根据情况进行下一步，比如让你去抽个血化验一下尿检等，或者GP医生无法处理就会把你的情况给refer到大医院相关专门的部门。 每个冬天，总会有些流感，今年感觉特别严重，因为我周围很多人这几天都病了，媳妇前两周也病了2周多，病毒来势汹汹，一直咳嗽，我有一晚上还带她去剑桥addenbrooke医院紧急门诊，这几天才好一些。这不刚好，这两天，两娃就开始咳嗽，也不知道是不是同一病毒。 娃晚上咳嗽就睡不好，我周五早上就在8点16分的时候打了电话，等了大概7-8分钟吧，和前台说明了情况，然后就等电话，后来很快，收到短信，医生问我是不是当天有空，我说有空，并且问是不是可以顺便把弟弟也带上，因为弟弟也咳嗽但是症状较轻。一切很顺利，约了大概半个小时后的预约。 开车从家里到诊所不到10分钟，到了不到5分钟，GP小姐姐就叫我们进去了，我估计是周五，圣诞节，也没啥病人（不过停车场车还蛮多的）。 然后测了体温，量了血压心跳等，GP小姐姐还拿了听诊的在两娃前胸和后背上听，最后面给哥哥开了5天的抗生素阿莫西林，怕娃不喜欢吃药，还贴心的给开了果汁一样口味的液体口服液。弟弟情况较轻，所以就让多喝水多休息。 然后就开车去家里边上的GP Pharmacy药店取药，等了一会儿工作人员就把药送我手里并嘱咐了要吃完5天，每天3次。娃的药是免费的（英国政府支付，未成年人看病治病都是免费的），而成年人是需要付一个药费（NHS Prescription Charge），现在是9.65英镑（每年都在涨一点）。 NHS最丝滑的一次体验 TLDR；打电话给GP，说我两娃这两天咳嗽一直没好，影响到了睡眠，然后就马上约了2个小时后的appointment, 然后看病到开药拿药，效率好高，NHS还专门给了那种像果汁一样的阿莫西林抗生素，给娃喝，娃说很好喝。感觉英国NHS对小孩还是很重视，拿药也是完全免费，感觉这几年交那么多税终于让娃享受了一把。 英国 NHS 对于保护小孩老人还有那些生大病的 我目测还是挺不错的，就今天我娃从预约到看病拿药不到半小时，速度很快，服务很好，而且完全免费，非常丝滑，我还是挺满意的（不过换成是我，要是想看个病啥的就大概率得等） GP小姐姐给弟弟检查，弟弟话很多，就是一话痨。 本文一共 1108 个汉字, 你数一下对不对. 英国NHS全民医疗最丝滑的一次体验. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ …
再过一两年就要奔四了，这么算来，进入三十岁也很久了，也不知道从什么时候开始就力不从心。 焦虑 很多人都很焦虑，我也是。焦虑一大原因是来自于压力。中年人上有老下有小，一刻也不感歇息，被生活推着往前走。大多数焦虑都可以自行缓解，但严重的可能会引起抑郁或者了长期失眠。 缓解焦虑的方式也有很多：出去走走散散步，运动运动释放多巴胺。和媳妇一起做做体操等都是很有效的方式。当然心态可以调整好，要认识到自己并不是完美的，凡事尽力就好了。 养宠物（猫/狗）也能缓解压力，减少焦虑。在英国养猫的经历体验 有时候一点小事情虽然并没有什么，但是就是会担心担忧，然后就变成焦虑，我发现我也很容易担忧一些有的没的事，比如去理发店剪个头发都会担心被传染个HIV病毒，然后还会去查资料计算一下概率什么的。前几周不小心吃了一口没完全熟透的猪肉也会担心会不会感染寄生虫把脑子吃了，哎。 失眠 我属于那种在床上不容易睡着的人，很经常习惯性的到1-2点才躺下，也不是马上睡，得刷会手机。经常睡眠不足，一天睡6-7小时算是好的了。不过我周末一般会补眠，有时候中午有时间也会去午觉一会补充能量。一般来说和媳妇一起躺下说说话，看看剧，睡前运动一下基本上睡眠质量比较好，因为比较放松，但是偶尔也会因为一些事情太兴奋睡不着。 我一共整晚失眠过三次，前两次是在入职亚马逊的第一周，有两晚是压力特别大，想着早上得去赶公交车，越想越失眠，然后就一整晚都没睡，第二天昏昏沉沉。 这一周也失眠过一次，因为第二天去伦敦，老想着这事，然后就是越想越多，伴随着焦虑，就更睡不着了。 我也知道睡眠不好很影响健康，然后就更焦虑，越焦虑就更睡不好，恶性循环。 梦游 初中的时候有一次在晚上宿舍梦游，第二天同学告诉我说我昨天到隔壁宿舍去收衣服，然后他问我干嘛，我没有回答。想想后悔，当时住学生宿舍，后来害怕说自己在梦游的时候从楼上跳下去摔没了，然后就焦虑害怕，惶惶不可终日。 前几年在剑桥 Fen Drayton 也梦游过一次，当时醒来不知道为啥就在另一个房间了，前不久，我娃问我为啥半夜把灯开着，然后又关了，我是一点印象也没有，他当时问我的时候我并没有回答。 不知道如果人在梦游的时候被人叫醒会怎么样，我让我媳妇看着点我，怕我做啥傻事。总怕日有所思，夜有所想，所以平时睡觉前总会下意识的把一些危险的地方给安排好。防止我梦游的时候出意外。 不过我总结，我梦游的时候应该是晚上睡不好，压力大，可能也和失眠焦虑有关。还好媳妇疼我，很懂我，能时不时给我解解压。有几周很焦虑，还好可爱温柔的媳妇治好了我的焦虑。 本文一共 1040 个汉字, 你数一下对不对. 焦虑, 失眠, 梦游. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. …
每年圣诞节，微软剑桥研究院（MSRC）楼下的餐厅就会搞一个圣诞午餐，但需要提前预订，每人费用是10英镑，包括三道菜：开胃菜/Starter，主菜/Main Course，还有甜点/Dessert。外加两瓶酒（红酒的白葡萄酒）。 现在2023年物价通胀15%+，要是外面一个人吃这么一餐，大概得30英镑起了。微软剑桥研究院MSRC楼下的餐厅是外包出去的，但是价格会远比外面餐厅便宜多了，也是作为员工的一个福利吧，平时中午吃一顿需要5.1英镑，相当于外面餐厅的一半价格左右。 “这道菜看上去是一种精致的法式料理，可能是一种肉类，如鸡肉或火鸡，包裹在蔬菜叶中，可能是莴苣或卷心菜叶。下面的酱汁看起来像是用柑橘类水果（如橘子或柚子）制成的，这为菜肴增添了一点甜酸味。上面撒有一些新鲜的小叶子，可能是水田芥或其他类似的小绿叶蔬菜，用作装饰和增添新鲜感。这种菜肴的摆盘注重美观，采用了现代高级餐厅常见的简约风格。” 鸡肉酱配韭菜和杏子/Chicken Terrine with Leeks & Apricots 迷迭香柠檬烤火鸡冠/Roasted Turkey Crown with Rosemary & Lemon 经典自制圣诞布丁配香草奶油冻/Classic Homemade Christmas Pudding Finished with Vanilla Custard 吃吃喝喝，小喝了几杯白葡萄酒，经理说有助于下午调试程序 Debug，哈。 ChatGPT4识图 Google …
每年8月份都得续车保险，我这几年用的都是Admiral公司的车保险，因为它家有Multicar比较适合一个家庭有多辆车的情况。去年两辆车是620英镑，今年发发邮件给我的报价是936英镑（其中A6是408英镑，Q5是528英镑）。 这明摆着就是杀熟，每年我都会拿到这个报价打电话给保险公司说太贵了，并且说在网上查到其它家的保险公司会更便宜一些（其实查不查都无所谓，查一下能心里有个底），Admiral公司问我是哪一家，多少钱，我就随便说了一个，但是价格我没说，Admiral后来给我便宜了137英镑。 尽管如此，今年两辆车的保险还是比去年贵了200英镑左右，Admiral说这是很多方面的原因，首先是CPI=Customer Price Index，其实也就是通货膨胀（俄乌战争，能源危机），我说过去一年英国通用物价涨了10%，那也不至于贵200英镑。保险公司就说主要是我住的剑桥区域过去一年事故率升了不少，我竟然一时无法反驳。 车保险的价格报价是多方面原因决定的： 车主司机：驾龄，是否是个安全司机（以往出事故的次数等），用车的频率的习惯也会影响车保险的报价。 车辆：价值，每年开车的里程数，电车一般比油车保险贵，特斯拉保险贵，因为不好修，自动档要比手动档保险贵。 邮编：也就是住的区域，住伦敦市中心大概率保险要比住村里高一些。 我才想起来，每天上下学接娃，都抄近道会走一个狭窄的口，今年看到三次有车辆在过这个口的时候坏了。 这个小口竟然把救护车给招来了。 更新：隔了六小时 车还没被拖走。学校附近的这个小闸口真是很考验车技。 本文一共 563 个汉字, 你数一下对不对. 今年车保险贵了200英镑. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
奔四了，哎。这几年越来越不想过生日，感觉今年一年啥也没完成，混日子，每年生日的时候就感觉一年又白混了，快40了，腰都埋土里了。 每年生日，FACEBOOK，LINKEDIN等社交网络就会提醒你，提醒你的朋友，甚至是陌生人也会给你留言提醒你生日快乐。印象中离开初创公司后，每年生日我都会休假，加入微软2年多，从去年开始，经理总会在生日当天在TEAMS上给我发生日祝福。 当然，这几年最开心的事还是在生日当天，媳妇会格外变得听话贤惠多了，甚至可以满足我一些不太合理的要求。 早上醒来，媳妇就和我说生日快乐，然后把早餐给我送到床上来，我当时感觉像病号一样，娃也给我自己做的贺卡。 早上带娃去看牙医，后来就回家歇着了，中午媳妇给我做了长寿面，晚上约会吃饭（剑桥 Trinity (三位一体) 餐厅），然后去路边的小酒巴喝点小酒。然后该有的活动逃不掉的，你懂的。 哎，祝自己生日快乐，接下来一切顺利吧。 生日当天约会视频： 油管 Youtube B站 Bilibili 西瓜 Xigua 更新，弟弟订的杯子到了，每年学校都会有一个画画，然后家长可以选择花些钱把画给打出来，打印在杯子上是最好的，媳妇提醒了弟弟，于是弟弟在杯子上面写着祝我生日快乐，有心了。 本文一共 511 个汉字, 你数一下对不对. 2023年生日: 快乐的时间很快就过去了. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
