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视频：油管 | 微博视频 | 西瓜视频 | B站/小破站 | 小红书 | 微信视频 今天在剑桥 Cambourne/大剑宝 看到了缅因猫，一种以体型巨大和温顺性情著称的猫科动物。这只猫毛色厚重，披着一身优雅的长毛，尾巴如羽毛般丰盈，让它在秋日的阳光下显得格外威武。缅因猫那双略带温柔的圆眼睛和三角形的耳朵使它看起来既聪明又友好。 这只猫有点胖，毛很多，有网友说：这是“行走的RMB 抓了 发回国”。“还是缅因中的顶配，凯米尔色缅因”。 它悠然自得地穿过小巷，丝毫不理会身边的嘈杂，仿佛它的世界里只有自己。每一步都透出一股天然的优雅，让人忍不住驻足欣赏。 这只猫比较少见，特别是Outdoor Cat（就是主人愿意把猫放到室外的）。我赶紧拿手机（iphone 15 Pro Max）拍照摄影，可惜我在车里距离比较远，镜头拉进就有点焦/糊了。 我觉得Maine Coon (缅因猫)外形很霸气。缅因猫的“战斗力”可以说是猫界的“战神”级别！它们不仅体型巨大、肌肉发达，而且天生具有强烈的狩猎本能，善于捕猎和攀爬。尤其是在户外时，缅因猫凭借强壮的四肢和灵活的身体，可以轻松追逐和捕捉小动物。它们的尖牙和利爪也为它们在必要时提供了自我防护的优势。 不过，缅因猫的性格通常很温和，对人友善，因此在家里，它们更多是温柔的大伙伴而非好斗的猫战士。所以它们的战斗力虽强，但更倾向于与人亲近、陪伴家庭，是一种温顺又可靠的“毛茸茸巨人”。 缅因猫确实是比较昂贵的品种之一。一般来说，一只纯种缅因猫的价格会因多种因素而变化，比如血统、毛色、体型、性格、是否通过健康检测等。通常，普通家庭饲养的缅因猫幼猫价格在几百到几千美元之间，而血统纯正、参赛级的缅因猫价格甚至可以超过一万美元。 这种猫因为需要较多护理，比如定期梳理毛发、防止毛球堆积、保持适当的体重和健康饮食等，所以后续的维护费用也相对较高。不过，缅因猫性格温顺、亲人，对家庭生活很适应，很多养过的人都觉得它们物有所值。 …

从今年8月13日到今天，已经坚持2个多月每天都洗冷水澡了，当时也是看到一个说法说冷水澡对身体好，所以正好是夏天就开始尝试了。 我在大学的时候（2004年北京）为了省去澡堂洗澡的费用（1-2块？），就直接在学生宿舍洗漱的地方脸盆装冷水直接往身上冲。 最开始就洗了不到一分钟就受不了了，后来时间也慢慢增加，现在身体已经能够比较适应了。 最大的感受就是洗的时候不管有多困，一碰冷水立马清醒。洗完后全身竟然感觉很温暖，很舒服。 今天甚至尝试冷水澡后马上热水澡，但感觉并没有想象中的爽。甚至有一次感觉有点晕有点想吐。可能是身体不是很适应这种转换。 冷水澡应该会坚持下去。目前感觉身体状态确实有稍微好一些。 洗冷水澡每次都先用手和脚碰碰冷水，不过刚开始总是下不定决心，直到完全淋湿的那一瞬间，这项运动很锻炼毅力。 如果身体本身有些基础病切勿尝试。如果要试的话，也需要循序渐近，比如从天热的大夏天开始试。先试了几秒，然后一两分钟，每天进步一点点。 洗冷水澡的另一个好处是经济上的，一般不会洗太久，省水省热水。我现在一般洗冷水澡也就每天5分钟左右，相比以前洗热水经常得十来二十分钟。 洗冷水澡的好处 洗冷水澡有很多潜在的健康和心理好处，以下是一些常见的好处： 提高免疫力：冷水浴可能有助于增强免疫系统的功能。研究表明，冷水浴可以增加白细胞的数量，进而帮助抵御感冒等疾病。 改善血液循环：冷水刺激皮肤和组织的血管收缩和扩张，帮助促进血液循环。这有助于改善心血管健康。 缓解肌肉酸痛：运动后洗冷水澡可以帮助缓解肌肉酸痛，减少炎症，并加快恢复，特别是在高强度运动后。 增强新陈代谢：由于冷水会让身体产生更多热量来维持体温，短期内可能增加新陈代谢，有助于燃烧更多卡路里。 提神醒脑：冷水浴能让人感觉焕然一新，因为冷水刺激交感神经系统，释放肾上腺素，增加能量和专注力。 改善心情：冷水可能刺激大脑中的“幸福”化学物质如多巴胺和内啡肽的释放，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。 增强毅力：洗冷水澡需要一定的毅力和心理承受力，长期坚持冷水浴可能有助于培养个人的毅力和耐受力。 不过，冷水澡并不适合所有人，特别是患有心血管疾病的人，最好在医生的建议下尝试。 冷热交替淋浴 冷热交替淋浴（也叫对比浴）是一种交替使用热水和冷水的淋浴方法，具有一定的好处，但也有需要注意的事项。以下是冷热交替淋浴的优缺点： 促进血液循环：冷热水的交替刺激使血管扩张和收缩，有助于提高血液循环，尤其是促进全身的氧气和养分输送。 加速肌肉恢复：运动后冷热交替淋浴可以帮助缓解肌肉紧张和酸痛，减少炎症，常用于运动员的康复训练。 增强免疫系统：这种温度的交替刺激可能帮助提升免疫力，因为身体在面对冷水时会加速新陈代谢、激活免疫反应。 提高能量和警觉性：冷热交替淋浴能刺激交感神经系统，激发身体的“战斗或逃跑”反应，帮助提升能量水平，让你感到更为警觉。 减轻压力和改善情绪：交替的温度变化有助于放松神经系统，并通过冷水的刺激释放内啡肽，从而缓解焦虑和改善情绪。 注意事项： 心血管疾病患者需谨慎：冷热交替淋浴可能对心血管系统产生较大的压力，特别是对有心脏问题、高血压或动脉硬化的人群，建议在医生指导下进行。 皮肤敏感人群：温度频繁变化可能会刺激皮肤，导致敏感皮肤人群出现不适或皮肤干燥。 …

最近家里搞装修，也就是翻新Renovate，也有很多建筑垃圾，比如房子里拆了两堵墙，处理这些垃圾最好的方法就是租 Skip。否则自己得开车去垃圾回收站，很麻烦，而且还容易把车弄脏。 视频：油管 | B站 | 西瓜 | 小红书 | 微博 | 微信视频 | X/推特 我订的这家是 “Mick George Skip Hire” 我在录像的时候，司机说他们公司在油管上，然后我录完后，他说轮到他了 “My turn now”，因为他需要拍照来证明已经把Skip送到目的地了。 之前不理解为什么叫Skip，我只知道这个词是“跳过”的意思。查了一下：在“skip hire”（租用垃圾箱）的上下文中，“skip”指的是一种大型、敞口的废物容器，专门用于收集和运输碎屑、垃圾或其他废弃物。 “skip”这个词可能来源于古诺尔斯语的“skeppa”，意思是篮子或容器，或者来源于中古英语的“skep”，指的是一种大篮子或容器。随着时间的推移，它演变成了表示一种用于废物处理的特定容器。 “Skip hire”指的是租用这种容器用于临时收集和处理废弃物的过程，通常用于建筑工地、家庭装修或大型清理项目。 …

我老婆在剑桥Bar Hill有一套出租房/Buy to Let，但她不想管理。每次房子出问题需要修理时，中介都会联系我。有房子出租闹心的事情真是多，真的印证了那句话：操着卖白粉的心，挣着卖白菜的钱！每次最怕的就是接到中介的电话，因为一有电话就意味着房子有问题要修/要花钱了。 几天前，中介打电话来说，租户反映厨房水龙头打开时有奇怪的声音，挺吓人的。我当时回复他们说我会找个水管工/Plumber第二天过去看看。但挂了电话后，我联系了我认识的中国装修师傅。他手艺很好，在英国生活了几十年，以前帮我家做过不少装修。不过他这次没时间，也不太愿意接这种小活。 前两年这个师傅给我们家换地板，翻新三个厕所，还有就是阳光房地板，门前加建了个Porch等，最近房子也在重新折腾装修，之后弄完再详细说说。 我懒得在网上（比如 MyBuilder.com）再找其他人，就让中介安排了他们自己的工人。 后来，中介回电说水管工已经在房子里了，并报价修理费为170英镑，加上VAT税后（20%）一共204英镑。如果不修，也要付140英镑的上门费，加税后差不多168英镑。觉得价格有点高，但也只能咬牙同意了。 其实让我不爽的是自己为了省事，最后只能任人宰割。老外只要上门就收钱，我当时虽让中介确认报价，但没问上门费的问题，现在骑虎难下。听说中介找的合同工都比较贵。 那个房子一共让中介找过四五次人修房子（各种问题：上次厨房水管堵了，被收了400多英镑，据说水管工花了三小时通下水道），主要是因为这次我认识的师傅没时间。其实我还认识另一个会修房子的中国人，这样看来，以后可能不会再让中介找人了。 去年冬天，因为恶劣天气，房子顶有一小块掉了，中介找人报价要1800英镑，还好我没同意。后来找了个中国师傅，才花了350英镑，而且当时有Landlord保险还全额报销了。 PS：我发了封邮件给中介小小抱怨了一下。 Hi there, I hope you’re well. I was surprised by the contractor’s call-out fee today (£140 …

那天，孩子不小心弄坏了大提琴，而且还不是简单的小问题，而是琴的“颈部”直接断裂了。 我马上发邮件给大提琴老师，老师建议我去剑桥的 Cambridge Violin Makers 试试看能不能修（大小提琴都是管弦乐）。如果修不了，就只能考虑买新的了。 现在孩子用的是3/4尺寸的大提琴，每周二和老师上课。由于琴坏了，老师让他试用了全尺寸的大提琴，并反馈说他已经可以使用全尺寸的了。 于是我有些纠结，是否要修这个3/4尺寸的大提琴。修理费要120英镑，但修复后没有保证，可能用几个月也可能一年半载又坏了。而且就像二手车一样，一旦大提琴经历过重大损坏，如果再转手出售，就需要告知买家这个情况。 我还询问了修理师傅是否愿意收购这个琴，好让我换点钱去买全尺寸的。他说不会买坏掉的大提琴。 最后，我决定还是花120英镑先把这把琴修好。至少在买新的全尺寸大提琴之前，孩子还能用它练习。 通常，全尺寸大提琴价格不菲（尺寸越大越贵），而且很少有人出售二手的，因为它们一般都是最后一把琴，通常都会选择质量好的，便于随时使用，比如以后公司才艺表演时能派上用场。 修理师傅花了大约两周时间修好，我们去取回时，琴已恢复完好如初。虽然师傅说外观细节上还是能看出些修复痕迹，但好在声音没有变化。反正我是音痴，听不出什么差别。 现在娃拿到修好的大提琴后格外小心，因为我和他说，要把大提琴好好保管，要当成是他的 Baby。 PS：Cambridge Violin Makers是剑桥一个教人制作小提琴的工作室，一周这师傅教18小时，平均一天6小时。我们周六去取修好的大提琴的时候看到有很多人在学习制作小提琴。我们约好之后看全尺寸的大提琴。 PPS：让孩子学个音乐并不便宜，各种费用，如果真的要走专业音乐这条路，乐器的逼格也要上去贵很多，更不用说，家长也得花时间花精力。 全尺寸的大提琴在Cambridge Violin Makers里最便宜的也要1100英镑，贵的则上不封顶，几千/几万英镑都有。 更新：修大提琴的师傅给发了几张修大提琴的过程。 本文一共 703 个汉字, 你数一下对不对. 娃学音乐就是个费钱的事: 修个大提琴花了120英镑. (AMP …

我在2017/2018年左右开始戴牙套，五年后终于摘下。当时总共花了4000多英镑，分两年免息贷款。牙套摘掉后，我每晚都需要戴保持器/Retainer。 牙齿后面还有一根固定用的铁丝，上周上面的那根铁丝一端松动了，吃饭喝水时能明显感觉到，尤其舌头碰到的感觉很强烈。后来铁丝越来越松，最后有一半直接掉了下来，我只能把它扯掉。 我给整牙的诊所发了邮件，约了一周后去看牙医。牙医检查后告诉我，上面那根铁丝换一根新的需要200英镑（医疗级别），下面的也有点松动，修一下要100英镑。 我觉得太贵了，就只同意修复下面的铁丝，花了100英镑。牙医还顺便把上面的铁丝清理了一下，并帮我洗了牙。他说如果上面的铁丝还在，他本可以修补一下，让它继续使用。 我问他这根铁丝有什么作用，他解释说是用来固定牙齿的，相当于Plan B。如果我短期内不戴保持器，这根铁丝还能帮忙保持牙齿的位置，相当于一个安全网/Safety Net。 公司提供牙医保险，我随手填写了报销单，结果却报销不了。 我们写信通知您，我们无法批准您最近针对牙科保单提出的索赔。这是因为您的保单不涵盖牙齿矫正。 有关您的保单涵盖和不涵盖哪些内容的更多信息，请参阅您的保单文件中的福利计划（第 2 页）和除外责任（第 3 页）。您可以在门户网站上或我们发送给您的电子邮件/信函中找到您的保单文件，以告知您您已获得保险。 We’re writing to let you know that we’re unable to approve the recent claim made …

同步到微博 | 小破站 | 小红书。 过往都是体验: 来英国整整20年 All the past are experience. 转眼间，我已经来英国整整20年了，时间过得飞快。 2004年9月9日，我带着雅思6分（6666）的成绩来到英国留学（1+2模式，北京一年，国外两年，水本），降落在伦敦希思罗机场。那时，我一个人住在离学校仅3分钟路程的宿舍里，没有网络，每次上网都得去大学图书馆。到英国的第二天，我在街上花了12英镑买了一个电话号码，这个号码我一直用到现在。那段时间，我每周花5英镑买长途电话卡，给家里报平安。记得第二天我还拿着1英镑投进学校旁的电话亭，给家里打了个电话，结果说不到10秒钱就用完了。身上带着1600英镑现金，第一次用50英镑在小卖部买了面包和牛奶，花了大概1英镑多，店员还问我有没有小一点的零钱，因为50英镑面额太大。当时英国的物价，18个鸡蛋只要99便士。 同年，我开始打工，在Luton的一个类似劳工中介的地方找到了一份工作，但只做了一天就放弃了。工作很累，需要坐一个小时的车去工厂，在流水线上不停地往盒子里放马铃薯，重复的机械工作让我的手臂第二天酸痛不已。 年底时，我在一家中餐外卖店找到了一份工作，每周五和周六从下午3点工作到凌晨2点，包两顿饭，报酬是40英镑。那时最开心的事就是下班回家，洗完澡后边看《老友记》边吃饭。刚开始时，我还花5英镑让同在外卖店打工的中国人接送。后来业务熟练了，工资涨到了50英镑。为了提高效率，外卖店要求我们记住100多个对应菜名的数字，这样点餐时只写数字就能很快完成。 2005年暑假，我在大学里找到了一份为期一个月的合同工，帮助升级大学办公室的电脑，一个月下来挣了700多英镑，这是我在英国的第一份待遇较好的工作。 2005年，我开始在Luton的Brookes酒吧打工，负责调酒，持续了大概10个月，每周末工作两班，总共20小时。当时我还不到22岁，时薪是4.25英镑。每次夜店结束后，我最喜欢的任务就是扫地和捡酒瓶，因为经常能捡到钱。最长一次工作是下午1点到6点，然后休息1小时，接着从7点干到2点。 2006年，我以一等学位毕业，平均分是15.51/16分（3个A+，5个A），同年9月全奖读博。 2007年3、4月，通过了博士的开题报告。 2008年读博时遇到瓶颈，整个暑假都在家里打DOTA。突然有一天，灵感来了，瓶颈也随之解开。同年过了博士中期考核的答辩。 2009年，我获得了去瑞士交流学习一年的机会。因为签证拖延，晚了一个月才出发。那段时间，我经常往返于瑞士Fribourg和英国Luton，每周都坐Easy Jet（英国有名的廉价航空），并且有很多出差机会，那一年我飞了42次。 2010年1到5月，我几乎都在外面出差。5月17日从中国回到英国，5月20日通过了博士答辩。5月18日我还去了牙医那儿准备拔牙，牙医得知我两天后要答辩，建议等答辩通过后再拔。 2010年6月，我认识了现在的妻子。答辩通过后我无心写作，后来妻子催促我赶紧改论文并提交，我才动笔。同年我顺利博士毕业，年仅25岁。博士期间水了好几篇文章所以借着公款去了欧洲几个国家旅游：德国、法国、希腊、波兰、瑞士。 毕业后，我加入了一家创业公司，并申请了当年的Tier-1 General高技术移民签证。 2011年，我搬到了谢菲尔德，第一次考驾照没通过。 2012年8月，我结婚了，大娃出生，第二次通过了驾照考试。 …