Tag: 生活
我每天都要刷题，还有很多其他事情。最近我发现，用 EXCEL 记录这些任务是个不错的选择：一方面可以防止自己忘记，另一方面打卡能让每天的生活更加充实，也方便统计一年的成果。统计这些数据也是我个人的一个小爱好。 有些没有天天打卡的运动，但是由于每天都会填表，所以也不太会忘记太久，比如每周跑一次步，隔三差五就在油管上看系统设计/System Design的视频等等。 有了这个表格，如果很久没跑步，确实能提醒自己得动动了。 上面的EXCEL中，并不是每一列都是打卡的，有的比如只是记录一下频率，你懂的。 本文一共 281 个汉字, 你数一下对不对. 坚持小技巧: 用EXCEL来跟踪记录每天需要做的事情. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 扫描二维码，分享本文到微信朋友圈
从去年开始，剑桥Girton村的这户人家每逢万圣节/Halloween就会在十月份初就开始点饰家门院。由于该家在村口，每次开车路过都能看到。 这户人家肯定生活过得不错，像我们这种为了生活奔波的牛马是没有额外闲钱和时间精力去过这种洋人节的。更不用说把节日过得这么有仪式感了。再者两娃已经大了，从三年前已经不感兴趣了，也不会喊着出门要糖了/Trick or Treat。 不得不说，现场看还是挺震撼的，大大小小的骷髅，目测有十几个，还有一个放到树上了。骷髅还会发光，我看到有红色的，不过当天去看是绿色的。 前院还放烟雾，效果真是拉满，这装饰一下子也让该村成为最靓的仔，好像去年还上过村的报刊。 视频：油管/Youtube | B站/小破站 | 微博视频 | 西瓜视频 | 微信视频号 | X/推特 | 小红书 本文一共 353 个汉字, 你数一下对不对. 2024万圣节/剑桥最佳万圣节装饰/骷髅宴会. (AMP 移动加速版本) 赞赏我的几个理由. ¥ 打赏支持 …
视频：油管 | 微博视频 | 西瓜视频 | B站/小破站 | 小红书 | 微信视频 今天在剑桥 Cambourne/大剑宝 看到了缅因猫，一种以体型巨大和温顺性情著称的猫科动物。这只猫毛色厚重，披着一身优雅的长毛，尾巴如羽毛般丰盈，让它在秋日的阳光下显得格外威武。缅因猫那双略带温柔的圆眼睛和三角形的耳朵使它看起来既聪明又友好。 这只猫有点胖，毛很多，有网友说：这是“行走的RMB 抓了 发回国”。“还是缅因中的顶配，凯米尔色缅因”。 它悠然自得地穿过小巷，丝毫不理会身边的嘈杂，仿佛它的世界里只有自己。每一步都透出一股天然的优雅，让人忍不住驻足欣赏。 这只猫比较少见，特别是Outdoor Cat（就是主人愿意把猫放到室外的）。我赶紧拿手机（iphone 15 Pro Max）拍照摄影，可惜我在车里距离比较远，镜头拉进就有点焦/糊了。 我觉得Maine Coon (缅因猫)外形很霸气。缅因猫的“战斗力”可以说是猫界的“战神”级别！它们不仅体型巨大、肌肉发达，而且天生具有强烈的狩猎本能，善于捕猎和攀爬。尤其是在户外时，缅因猫凭借强壮的四肢和灵活的身体，可以轻松追逐和捕捉小动物。它们的尖牙和利爪也为它们在必要时提供了自我防护的优势。 不过，缅因猫的性格通常很温和，对人友善，因此在家里，它们更多是温柔的大伙伴而非好斗的猫战士。所以它们的战斗力虽强，但更倾向于与人亲近、陪伴家庭，是一种温顺又可靠的“毛茸茸巨人”。 缅因猫确实是比较昂贵的品种之一。一般来说，一只纯种缅因猫的价格会因多种因素而变化，比如血统、毛色、体型、性格、是否通过健康检测等。通常，普通家庭饲养的缅因猫幼猫价格在几百到几千美元之间，而血统纯正、参赛级的缅因猫价格甚至可以超过一万美元。 这种猫因为需要较多护理，比如定期梳理毛发、防止毛球堆积、保持适当的体重和健康饮食等，所以后续的维护费用也相对较高。不过，缅因猫性格温顺、亲人，对家庭生活很适应，很多养过的人都觉得它们物有所值。 …
从今年8月13日到今天，已经坚持2个多月每天都洗冷水澡了，当时也是看到一个说法说冷水澡对身体好，所以正好是夏天就开始尝试了。 我在大学的时候（2004年北京）为了省去澡堂洗澡的费用（1-2块？），就直接在学生宿舍洗漱的地方脸盆装冷水直接往身上冲。 最开始就洗了不到一分钟就受不了了，后来时间也慢慢增加，现在身体已经能够比较适应了。 最大的感受就是洗的时候不管有多困，一碰冷水立马清醒。洗完后全身竟然感觉很温暖，很舒服。 今天甚至尝试冷水澡后马上热水澡，但感觉并没有想象中的爽。甚至有一次感觉有点晕有点想吐。可能是身体不是很适应这种转换。 冷水澡应该会坚持下去。目前感觉身体状态确实有稍微好一些。 洗冷水澡每次都先用手和脚碰碰冷水，不过刚开始总是下不定决心，直到完全淋湿的那一瞬间，这项运动很锻炼毅力。 如果身体本身有些基础病切勿尝试。如果要试的话，也需要循序渐近，比如从天热的大夏天开始试。先试了几秒，然后一两分钟，每天进步一点点。 洗冷水澡的另一个好处是经济上的，一般不会洗太久，省水省热水。我现在一般洗冷水澡也就每天5分钟左右，相比以前洗热水经常得十来二十分钟。 洗冷水澡的好处 洗冷水澡有很多潜在的健康和心理好处，以下是一些常见的好处： 提高免疫力：冷水浴可能有助于增强免疫系统的功能。研究表明，冷水浴可以增加白细胞的数量，进而帮助抵御感冒等疾病。 改善血液循环：冷水刺激皮肤和组织的血管收缩和扩张，帮助促进血液循环。这有助于改善心血管健康。 缓解肌肉酸痛：运动后洗冷水澡可以帮助缓解肌肉酸痛，减少炎症，并加快恢复，特别是在高强度运动后。 增强新陈代谢：由于冷水会让身体产生更多热量来维持体温，短期内可能增加新陈代谢，有助于燃烧更多卡路里。 提神醒脑：冷水浴能让人感觉焕然一新，因为冷水刺激交感神经系统，释放肾上腺素，增加能量和专注力。 改善心情：冷水可能刺激大脑中的“幸福”化学物质如多巴胺和内啡肽的释放，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。 增强毅力：洗冷水澡需要一定的毅力和心理承受力，长期坚持冷水浴可能有助于培养个人的毅力和耐受力。 不过，冷水澡并不适合所有人，特别是患有心血管疾病的人，最好在医生的建议下尝试。 冷热交替淋浴 冷热交替淋浴（也叫对比浴）是一种交替使用热水和冷水的淋浴方法，具有一定的好处，但也有需要注意的事项。以下是冷热交替淋浴的优缺点： 促进血液循环：冷热水的交替刺激使血管扩张和收缩，有助于提高血液循环，尤其是促进全身的氧气和养分输送。 加速肌肉恢复：运动后冷热交替淋浴可以帮助缓解肌肉紧张和酸痛，减少炎症，常用于运动员的康复训练。 增强免疫系统：这种温度的交替刺激可能帮助提升免疫力，因为身体在面对冷水时会加速新陈代谢、激活免疫反应。 提高能量和警觉性：冷热交替淋浴能刺激交感神经系统，激发身体的“战斗或逃跑”反应，帮助提升能量水平，让你感到更为警觉。 减轻压力和改善情绪：交替的温度变化有助于放松神经系统，并通过冷水的刺激释放内啡肽，从而缓解焦虑和改善情绪。 注意事项： 心血管疾病患者需谨慎：冷热交替淋浴可能对心血管系统产生较大的压力，特别是对有心脏问题、高血压或动脉硬化的人群，建议在医生指导下进行。 皮肤敏感人群：温度频繁变化可能会刺激皮肤，导致敏感皮肤人群出现不适或皮肤干燥。 …
最近家里搞装修，也就是翻新Renovate，也有很多建筑垃圾，比如房子里拆了两堵墙，处理这些垃圾最好的方法就是租 Skip。否则自己得开车去垃圾回收站，很麻烦，而且还容易把车弄脏。 视频：油管 | B站 | 西瓜 | 小红书 | 微博 | 微信视频 | X/推特 我订的这家是 “Mick George Skip Hire” 我在录像的时候，司机说他们公司在油管上，然后我录完后，他说轮到他了 “My turn now”，因为他需要拍照来证明已经把Skip送到目的地了。 之前不理解为什么叫Skip，我只知道这个词是“跳过”的意思。查了一下：在“skip hire”（租用垃圾箱）的上下文中，“skip”指的是一种大型、敞口的废物容器，专门用于收集和运输碎屑、垃圾或其他废弃物。 “skip”这个词可能来源于古诺尔斯语的“skeppa”，意思是篮子或容器，或者来源于中古英语的“skep”，指的是一种大篮子或容器。随着时间的推移，它演变成了表示一种用于废物处理的特定容器。 “Skip hire”指的是租用这种容器用于临时收集和处理废弃物的过程，通常用于建筑工地、家庭装修或大型清理项目。 …
我老婆在剑桥Bar Hill有一套出租房/Buy to Let，但她不想管理。每次房子出问题需要修理时，中介都会联系我。有房子出租闹心的事情真是多，真的印证了那句话：操着卖白粉的心，挣着卖白菜的钱！每次最怕的就是接到中介的电话，因为一有电话就意味着房子有问题要修/要花钱了。 几天前，中介打电话来说，租户反映厨房水龙头打开时有奇怪的声音，挺吓人的。我当时回复他们说我会找个水管工/Plumber第二天过去看看。但挂了电话后，我联系了我认识的中国装修师傅。他手艺很好，在英国生活了几十年，以前帮我家做过不少装修。不过他这次没时间，也不太愿意接这种小活。 前两年这个师傅给我们家换地板，翻新三个厕所，还有就是阳光房地板，门前加建了个Porch等，最近房子也在重新折腾装修，之后弄完再详细说说。 我懒得在网上（比如 MyBuilder.com）再找其他人，就让中介安排了他们自己的工人。 后来，中介回电说水管工已经在房子里了，并报价修理费为170英镑，加上VAT税后（20%）一共204英镑。如果不修，也要付140英镑的上门费，加税后差不多168英镑。觉得价格有点高，但也只能咬牙同意了。 其实让我不爽的是自己为了省事，最后只能任人宰割。老外只要上门就收钱，我当时虽让中介确认报价，但没问上门费的问题，现在骑虎难下。听说中介找的合同工都比较贵。 那个房子一共让中介找过四五次人修房子（各种问题：上次厨房水管堵了，被收了400多英镑，据说水管工花了三小时通下水道），主要是因为这次我认识的师傅没时间。其实我还认识另一个会修房子的中国人，这样看来，以后可能不会再让中介找人了。 去年冬天，因为恶劣天气，房子顶有一小块掉了，中介找人报价要1800英镑，还好我没同意。后来找了个中国师傅，才花了350英镑，而且当时有Landlord保险还全额报销了。 PS：我发了封邮件给中介小小抱怨了一下。 Hi there, I hope you’re well. I was surprised by the contractor’s call-out fee today (£140 …
那天，孩子不小心弄坏了大提琴，而且还不是简单的小问题，而是琴的“颈部”直接断裂了。 我马上发邮件给大提琴老师，老师建议我去剑桥的 Cambridge Violin Makers 试试看能不能修（大小提琴都是管弦乐）。如果修不了，就只能考虑买新的了。 现在孩子用的是3/4尺寸的大提琴，每周二和老师上课。由于琴坏了，老师让他试用了全尺寸的大提琴，并反馈说他已经可以使用全尺寸的了。 于是我有些纠结，是否要修这个3/4尺寸的大提琴。修理费要120英镑，但修复后没有保证，可能用几个月也可能一年半载又坏了。而且就像二手车一样，一旦大提琴经历过重大损坏，如果再转手出售，就需要告知买家这个情况。 我还询问了修理师傅是否愿意收购这个琴，好让我换点钱去买全尺寸的。他说不会买坏掉的大提琴。 最后，我决定还是花120英镑先把这把琴修好。至少在买新的全尺寸大提琴之前，孩子还能用它练习。 通常，全尺寸大提琴价格不菲（尺寸越大越贵），而且很少有人出售二手的，因为它们一般都是最后一把琴，通常都会选择质量好的，便于随时使用，比如以后公司才艺表演时能派上用场。 修理师傅花了大约两周时间修好，我们去取回时，琴已恢复完好如初。虽然师傅说外观细节上还是能看出些修复痕迹，但好在声音没有变化。反正我是音痴，听不出什么差别。 现在娃拿到修好的大提琴后格外小心，因为我和他说，要把大提琴好好保管，要当成是他的 Baby。 PS：Cambridge Violin Makers是剑桥一个教人制作小提琴的工作室，一周这师傅教18小时，平均一天6小时。我们周六去取修好的大提琴的时候看到有很多人在学习制作小提琴。我们约好之后看全尺寸的大提琴。 PPS：让孩子学个音乐并不便宜，各种费用，如果真的要走专业音乐这条路，乐器的逼格也要上去贵很多，更不用说，家长也得花时间花精力。 全尺寸的大提琴在Cambridge Violin Makers里最便宜的也要1100英镑，贵的则上不封顶，几千/几万英镑都有。 更新：修大提琴的师傅给发了几张修大提琴的过程。 本文一共 703 个汉字, 你数一下对不对. 娃学音乐就是个费钱的事: 修个大提琴花了120英镑. (AMP …
